Inhoud
Beachbody loopt voorop in de ontwikkeling van fitnessprogramma's voor thuis. In juli 2017 heeft het team een nieuwe set cardio- en krachttraining uitgebracht Shift Shop van Chris Downing. Het programma duurt 21 dagen, en gedurende deze tijd belooft de coach je om maximale resultaten te behalen in een minimum van tijd.
Algemene beschrijving van het programma Shift Shop
Dus, Shift Shop is een programma voor gewichtsverlies en spierversterking, een nieuwe Beachbody-coach ontwikkeld. Chris Downing speelde voorafgaand aan zijn professionele coachingcarrière basketbal, en het heeft zeker een stempel gedrukt op zijn benadering van training. Je werkt niet alleen aan het afvallen en aan het verbeteren van de kwaliteit van het lichaam, maar ook ontwikkel je uithoudingsvermogen, coördinatie en behendigheid. Shift omvat explosieve cardiotraining voor snelheid en hoogwaardige krachttraining voor alle spiergroepen.
Wat kun je zeggen over de Shift Shop? Het complex is ontworpen voor 21 lesdagen, er zijn 2 versies van de kalender (eenvoudig en complex). Je traint zes dagen per week met één dag: 3 keer per week een krachtprogramma en 3 keer per week een cardioprogramma. De duur van de video is ongeveer 25-45 minuten, en bij elke nieuwe week de complexiteit en duur van de trainingen zullen toenemen. Zoals altijd toont Beachbody-programma's de vereenvoudigde versie van de oefeningen met weinig impact. Uit de inventory heb je alleen dumbbells nodig.
Opgegeven trainers moeilijkheidsgraad van het programma Shift Shop - Beginner-Intermediate (gevorderd beginner-gemiddeld niveau). Maar het is onwaarschijnlijk dat u met een dergelijk complex beginners kunt adviseren over het succesvol afronden van een 21-daagse cursus die u minimaal moet hebben een stabiel gemiddeld niveau , en op zijn minst enkele ervaringsoefeningen. Als het beveiligingsprogramma kan worden vereenvoudigd door een halter met een klein gewicht te nemen, moet je cardiotraining doen en heb je een goed uithoudingsvermogen nodig. Shop for Shift, het is wenselijk om een goede gemiddelde conditie te hebben, en het is tenminste.
Passend bij de Shift Shop?
- Degenen die hebben gedaan in Jillian Michaels 21 Day Fix, en nu hun trainingsniveau willen verhogen.
- Degenen die vooral willen werken aan afvallen, duurtraining, vetverbranding en een kleine lichaamstoon.
- Voor degenen die een snel programma willen dat is ontworpen voor 21 dagen.
- Degenen die op zoek zijn naar een programma met minimale uitrusting (je hebt alleen dumbbells nodig).
- Voor wie houdt van cardiotraining op snelheid en coördinatie (sprint, lichtspringen, snelheidsoefeningen) en krachttraining voor het hele lichaam zonder scheiding van spiergroepen.
Wat kan wordt verwacht na 3 weken les Shift Shop? Je lichaam wordt slanker, sneller en sterker. Je verbetert je uithoudingsvermogen, werkt aan mijn algehele kracht, vermindert het volume (met uitgebalanceerde voeding) en tilt in het algemeen je fysieke niveau naar een nieuw niveau.
De samenstelling van de training Shift Shop en de feedback van onze abonnees
Training Shift Shop aannemen betere prestaties bij elke nieuwe week. In de eerste week train je 25 minuten (Snelheid 25 Kracht en 25), in de tweede week - 35 minuten (Snelheid 35 Kracht en 35)in de derde week - 45 minuten (Snelheid 45 Kracht en 45). De kit met Shift Shop bevat een voedingsplan dat ook van de ene week op de andere wordt aangepast aan de toenemende trainingsbelasting. Als u van plan bent om op de kalender te doen, kunt u alleen afzonderlijke programma's volgen en deze vormen een aanvulling op uw persoonlijke fitnessplan.
Dus in de Shift Shop bevat de volgende trainingen:
- Training met 3 snelheden: cardio-load
- Training 3 Kracht: krachtbelasting
- Shift Core: oefening voor de korst
- Shift Mobility: oefening om te strekken
- 3 bonustraining Deluxe
1. Cardiotraining Snelheid omvatten explosieve oefeningen om snelheid, behendigheid en coördinatie te ontwikkelen. De inventaris is niet nodig. Command Shift Shop gebruikt kleine papieren markeringen voor het markeren, maar deze zijn optioneel. Voor het uitvoeren van cardiotraining is het raadzaam om wat vrije ruimte te hebben (een vierkant van 2×2 meter). Feedback van onze abonnees:
Snelheid 25 (25 minuten)
Snelheid 35 (35 minuten)
Snelheid 45 (45 minuten)
2. Krachttraining Kracht is het werken over alle spiergroepen van het boven- en onderlichaam. Je hebt een halter nodig (slechts één paar). Feedback van onze abonnees:
Kracht 25 (25 minuten)
Kracht 35 (35 minuten)
Kracht 45 (45 minuten)
3. Kern en mobiliteit: het programma omvatte training voor het blaffen en training voor stretchen. Feedback van onze abonnees:
Shift the Core (10 minuten)
Mobiliteitsverschuiving (20 minuten)
4. Training Deluxe-editie 3 bonustrainingen die de reeks klassieke trainingen voortzetten. Voor deze lessen heb je een zandzak of dumbbells nodig.
- Super Speed 50 (50 minuten)
- Superkracht 50 (50 minuten)
- Super Shift Core (15 minuten)
Kenmerk van het programma Chris Downing is dat training in één groep (Speed, Strength, Core) onderling vrij gelijkaardig is. Met elk nieuw niveau neemt de complexiteit en duur van het dienstverband iets toe, maar een voorbeeldreeks oefeningen blijft hetzelfde met enkele aanpassingen. Verwacht daarom, ondanks de meerdere moeilijkheidsgraden, geen grote verscheidenheid aan klassen.
De Shift Shop kan echter een geweldige aanvulling zijn op uw dagelijkse trainingen of zelfs een zelfstandige opleiding op dag 21. Originele cardiotraining en krachttraining zijn verkrijgbaar bij Chris Downing en helpen u uw doelen te bereiken en uw lichaam in topvorm te brengen.