de opkomst van de handen, met een grote stand

Wreef, met een grote stand - techniekoefeningen:

1. Ga op de expander staan. Pak de handgrepen vast en sta rechtop. De lange expander moet zo worden aangepast dat de handen op de heupen zijn. De rug moet recht zijn. Dit wordt uw uitgangspositie.
2. Hef bij het uitademen je armen iets boven schouderhoogte.
3. Laat uw armen zakken naar de beginpositie bij het inademen.