Bankdrukken gewichten van Arnold Schwarzenegger

Druk op het gewicht van Arnold Schwarzenegger - techniekoefeningen:

1. Neem een ​​halter in de hand en til deze op tot schouderhoogte.
2. De handpalm moet naar elkaar toe wijzen, de hand gebogen in de elleboog.
3. Draai de halter 180 graden, til hem langzaam boven zichzelf op en houd hem 1-2 seconden in de bovenste positie.
4. De hoofdactiviteit is het roteren van de gewichten - hierdoor kun je de Delta beter uitwerken.