Uitgebreide halterbankdrukken

Sta rechtop met de voeten op schouderbreedte uit elkaar, een halter in elke hand.
Armen naar de zijkanten. Handen en lichaam moeten ten opzichte van elkaar zijn in de vorm van de letter "T". De handen moeten parallel aan de vloer en loodrecht op de romp staan. Handpalmen naar voren gericht. Dit wordt uw uitgangspositie.
Bij het uitademen, hurk je neer, buig je knieën en houd je je rug recht. De squat wordt uitgevoerd totdat de dijen evenwijdig aan de vloer zijn. Beweeg tegelijkertijd met de squat je armen naar voren voor hem zoals weergegeven in de afbeelding.
Sta vervolgens op en verdun tegelijkertijd de hand-tot-hand tot de oorspronkelijke positie.

oefeningen schoudersoefeningen met halters