Moeilijke spijsvertering? Constipatie? Buik gezwollen in de avond? Enz. Zoveel redenen om wat rondingen in de buik te hebben. Ze zijn heel vaak gekoppeld aan een overconsumptie van zoete en vette producten. Maar soms, zelfs met een uitgebalanceerd dieet, kun je een klein busje hebben. "Inderdaad, dit kan te wijten zijn aan een prikkelbare darm die moeilijk te verteren en een opgeblazen gevoel veroorzaakt", legt Dr. Laurence Benedetti, micronutritionist * uit.
Gericht advies voor een zandloperfiguur.
Het is daarom aan te raden om langzaam te eten, niet te veel water te drinken tijdens de maaltijden. En vermijd koolzuurhoudende dranken, rauwe groenten en fruit. "Een andere oorzaak van een te ronde buik: problemen met insulineresistentie", voegt ze eraan toe. Als je lichaam moeite heeft met reguleren glycemie (het suikergehalte in het bloed), worden suikers niet goed opgenomen en omgezet in vetten. Vaak gelegen in de buik. »Beperk in dit geval de consumptie van suikerhoudende producten. Geef de voorkeur aan voedingsmiddelen met een lage glycemische index (volle granen, peulvruchten) die de bloedsuikerspiegel niet verhogen. Beoefen ook een sportieve activiteit om suikers te verbranden en te voorkomen dat ze in vet en cellulitis veranderen.
Bij vochtretentie kunt u ook een gezwollen buik hebben. Drink voldoende water (buiten de maaltijden om) en kom in beweging. Hetzelfde advies bij constipatie die een opgeblazen gevoel veroorzaakt. En om de doorvoer te vergemakkelijken, kiest u bovendien voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels (groenten, volle granen, enz.).
Maak tot slot, afhankelijk van uw behoeften, gebruik van de lijst met voedingsmiddelen met een "platte buik".
Welke voedingsmiddelen moet je eten voor een platte buik?
COURGETTE
Courgette bevat weinig calorieën en is ook een diureticum. Ideaal voor een detox-effect dat je zal helpen om lelijke rondingen in de maag te wissen, maar ook de heupen, benen ... Het bevat ook veel vezels, genoeg om de transit te stimuleren en constipatie te beperken. Lekker rauw of gekookt, courgette brengt de zon op je bord.
PAPAJA
Net als ananas helpt papaya om eiwitten beter te verteren. En daardoor een opgeblazen gevoel verminderen. Maar het is niet niet alles, deze exotische vrucht zit boordevol vitamine C voor energie en vitamine B9 voor een gezonde hersenfunctie. Als het meestal rauw wordt gegeten, is papaja ook heerlijk in een zoute versie, gekookt in een gratin of gevuld met krab of garnalen. Om te testen om exotisme in je menu's te krijgen.
ZWARTE RADIJS
Rammenas stimuleert de werking van de galblaas, die een belangrijke rol speelt bij de vertering en verwijdering van vet.
KANEEL
Deze specerij als geurend is bekend om de bloedsuikerspiegel te reguleren. Inderdaad, kaneel toestaat verlagen het tarief van suikers in het bloed en om te voorkomen dat ze veranderen in vetten. Bovendien helpt het de trek in snacks te beperken. Vaak toegevoegd met fruitsalades, het geeft ook een subtiele smaak aan geraspte wortelen en vleesgerechten, zoals tajines of couscous.
ARTISJOK
Artisjok werkt in op alle stadia van vetverwijdering door de lever en galblaas te stimuleren. Resultaat: ze worden minder opgeslagen. Deze groente wordt rauw, fijn geraspt of gekookt gegeten. Maar het is beter om het te vermijden in geval van prikkelbare darm omdat het moeilijk te verteren kan zijn.
Ananas
Hij is een geweldige bondgenoot voor een slanke taille. Maar niet zoals wat vaak is zei dat hij ze niet verbrandde vetten. Anderzijds, ananas faciliteert eiwit vertering, die een opgeblazen gevoel kan verminderen en gezwollen maaggevoelens. Voor een maximaal effect is het interessant om het als toetje te eten, na een gerecht bestaande uit vlees of vissen. Of om het te associëren met zoete en hartige recepten (varkensvlees met ananas, gebakken garnalen…). Bovendien heeft het drainerende eigenschappen. Handig bij waterretentie.
GINGER
Deze smaakvolle specerij stimuleert de werking van lever en darmen. Dit beperkt de vorming van gas en een opgeblazen gevoel. Gember is ook een antioxidant, ontstekingsremmend en helpt misselijkheid te kalmeren. Te gebruiken vers geraspt of gedroogd in de vorm poeder om gerechten op smaak te brengen. Onmisbaar in de keuken!
LIJNZAAD
Lijnzaad zit boordevol vezels en verbetert de doorvoer en vermindert constipatie problemen. Ze zijn ook een goede stimulans om grote eetlust te stoppen en het verlangen naar snacks tussen de maaltijden te beperken. Om te strooien in salades, gratins, yoghurt …
VENKEL
Met zijn licht anijsachtige smaak geeft venkel pit aan je voorgerechten en gerechten. Het bevordert de spijsvertering, wat een goede oplossing is om een opgeblazen gevoel te verminderen. Bovendien verlicht de krampstillende werking darmpijn. En het is een diureticum. Wat te bestrijden tegen waterretentie en leeglopen!
* Meer info op de website.