In ons leven zijn er veel verschillende gebeurtenissen, sommige succesvol, andere minder succesvol. Sommige geven je een goed gevoel, andere niet. Maar als je goed kijkt naar alles wat er om je heen gebeurt, dan begrijp je op een gegeven moment - gebeurtenissen niet geschrevenwat ze zijn en niet wordt verteld hoe ze erop moeten reageren. Alleen zijn we gewend om sommige gebeurtenissen op deze manier te interpreteren en andere anders
Het beste deel is dat het alleen onze keuze, en we kunnen het veranderen. Aan de Universiteit voor Praktische Psychologie leren ze deze techniek, de oefening heet «Probleem - Taak».
Ja, veel gebeurtenissen worden als een probleem ervaren:
- Ze moeten opletten
- We moeten hun oplossing zoeken.
- Je moet tijd verspillen om er iets mee te doen.
Maar je kunt je leven enorm vereenvoudigen als je zulke gebeurtenissen en situaties gewoon op een andere manier noemt. Geen problemen, maar uitdagingen. Simpelweg omdat ze bij ons heel andere associaties zullen oproepen.
Probeer voor de lol twee versies van de zin tegen jezelf te zeggen en luister naar je gevoelens:
- Verdomme, dit is een groot probleem.
- Wauw, dit is een interessante uitdaging.
Het verschil is kardinaal, maar we zullen moeten werken in de staat die de bewoording veroorzaakte.
- Verdomme, nu moet je je bewoording volgen - het probleem
- Cool, je kunt gewoon de formulering volgen en het wordt gemakkelijker om te werken, een interessante taak
Het is belangrijk dat je het goed begrijpt: taken zijn als problemen, er moet ook aandacht aan worden besteed, zoek naar hun oplossing en investeer je tijd erin. Maar in tegenstelling tot een probleem - je wilt het met taken doen, zijn taken interessant en hun oplossing brengt tastbare voordelen met zich mee.
Taken correct instellen
Het interessante is dat je niet alleen taken kunt instellen, maar ook kunt verbeteren:
- Versnel hun beslissing
- Het zoeken naar een oplossing aangenamer en interessanter maken
Allereerst moet u letten op de formulering van het probleem. Formuleringen zijn:
- Negatief — iets slechts vermijden, ergens tegen vechten
- Positief — streven naar iets goeds, iets creëren
Vaak wordt eerst een negatieve taak geformuleerd - dit is normaal. Het is belangrijk om de gewoonte te ontwikkelen om negatieve taken onmiddellijk om te zetten in positieve, simpelweg omdat ze gemakkelijker en leuker zijn om op te lossen.
Een negatieve taak instellen is eenvoudig:
- Ik wil stoppen met ruzie maken met iedereen
- Ik wil niet lui zijn
- Ik wil van eenzaamheid af
Hier staat geschreven over het vermijden van het probleem, maar er wordt nergens gezegd - maar hoe wil je dat het is? Er is geen motiverende factor. Geen visie op het eindresultaat.
- Je kunt motivatie toevoegen
- Het is belangrijk om een foto op te bouwen waarin je wilt komen
Om een positieve taak te formuleren is het handig om jezelf de vraag te stellen: “Wat wil je? Naar HOE was het?
- Ik wil leren hoe ik warm en vriendelijk met mensen kan praten
- Ik wil leren hoe ik gemakkelijk en met plezier elk bedrijf kan aannemen
- Ik wil veel interessante communicatie en ontmoetingen met mensen
- Ik wil leren hoe ik al mijn taken positief kan formuleren, zodat het gemakkelijk en onmerkbaar gebeurt
Wanneer dit een gewoonte wordt, zal het echt gemakkelijk en onmerkbaar gebeuren, je zult er zelfs versteld van staan hoe negatieve taken kunnen worden ingesteld, en je herinnert je niet eens meer over het formuleren van problemen.
Hoe de oefening te doen?
Het is handig om de oefening in twee fasen uit te voeren.
Fase I
In de eerste fase is het de taak om de formulering van problemen en taken te leren volgen. Vooralsnog is het niet nodig om iets te corrigeren of te herformuleren, maar ga eens kijken waar de taakformuleringen zitten en waar er problemen zijn.
U kunt zowel de directe bewoording in spraak als de interne houding ten opzichte van iets, zoals een taak, en waar een probleem volgen.
U kunt deze formuleringen volgen:
- In mijn toespraak en gedachten
- In de toespraak van andere mensen: familieleden, vrienden of collega's
- De helden van films, boeken, in het nieuws
- Waar je ook geïnteresseerd bent
Als je wilt, kun je statistieken bijhouden. Telkens wanneer u overdag een woord opmerkt, noteert u het bedrag in een notitieboekje of op uw telefoon (het is handiger als u aantekeningen bij de hand heeft). Meestal opgemerkt:
- Hoe vaak per dag waren de formuleringen van problemen?
- Hoe vaak de formulering van de taken
- Hoe vaak ik wilde en erin slaagde om van het probleem een taak te maken?
Het is vaak interessant om statistieken voor de dag te verzamelen, om te zien welk percentage. Het is nog leuker om te zien hoe het percentage met de dag verandert en er komen steeds meer goede formuleringen.
Zo kunnen de inzendingen voor de eerste etappe eruit zien.
1 dag
Problemen — 12 Taken — 5 Opnieuw gemaakt — 3
2 dag
Problemen — 9 Taken — 8 Opnieuw gemaakt — 4
3 dag
Problemen — 5 Taken — 11 Opnieuw gemaakt — 8
Het is handig om de eerste fase binnen drie tot vier dagen uit te voeren, dus ga verder met de tweede.
II stadium
In de tweede fase maak je er al een gewoonte van om probleemstellingen op te merken en deze vaak in taken om te zetten. Nu is het belangrijk om te leren:
- Verander alle problemen in taken
- Formuleer positieve doelen
Om dit te doen, zijn hier twee hoofdtaken die met succes kunnen worden uitgevoerd:
- Wanneer je een probleemstelling in jezelf opmerkt, vervang deze dan door een positieve probleemstelling.
- Wanneer een persoon naast je met een probleem naar je toe komt of over een probleem praat, gebruik dan leidende vragen om hem te helpen een positieve taak te formuleren (trouwens, je kunt hem deze oefening vertellen, hem ook laten trainen)
Het is het handigst om de eerste keer in drie stappen te formuleren:
- probleem
- Negatieve taak
- positieve taak
Als je merkt dat je deze drie stappen niet meer nodig hebt, bedenk dan dat je de oefening hebt gedaan.