Scoliose is een aandoening van het bewegingsapparaat waarbij de wervelkolom zijdelings buigt. Conventionele behandelingen omvatten het dragen van een korset, oefentherapie en in sommige gevallen een operatie. Hoewel yoga nog geen veelgebruikte behandeling voor scoliose is, zijn er sterke aanwijzingen dat het een belangrijke rol kan spelen bij het beheersen van de aandoening.
In de regel ontwikkelt scoliose zich in de kindertijd, maar het kan ook bij volwassenen voorkomen. In de meeste gevallen zijn de voorspellingen vrij positief, maar bepaalde situaties kunnen een persoon arbeidsongeschikt maken. Mannen en vrouwen zijn even vatbaar voor scoliose, maar het eerlijke geslacht heeft 8 keer meer kans om symptomen te ontwikkelen die behandeling vereisen.
De kromming oefent druk uit op het ruggenmerg en veroorzaakt gevoelloosheid, pijn in de onderste ledematen en krachtverlies. In ernstigere gevallen is de druk zo sterk dat het coördinatieproblemen en een onnatuurlijk looppatroon kan veroorzaken. Yogalessen helpen de spieren van de benen te versterken, waardoor de wervelkolom aanzienlijk wordt ontlast. Yoga is een combinatie van ademhalingstechnieken en verschillende asana's, specifiek gericht op het corrigeren van de vorm van de wervelkolom. In het begin kan het een beetje pijnlijk zijn, omdat deze houdingen voor het lichaam niet fysiologisch zijn, maar na verloop van tijd zal het lichaam eraan wennen. Overweeg eenvoudige en effectieve yoga-asana's voor scoliose.
Zoals duidelijk is uit de naam van de asana, vult het het lichaam van degene die het uitvoert met moed, nobelheid en kalmte. Virabhadrasana versterkt de onderrug, verbetert de balans in het lichaam en vergroot het uithoudingsvermogen. Versterkt terug en zal samen aanzienlijke hulp bieden in de strijd tegen scoliose.
Een staande asana die de wervelkolom rekt en de mentale en fysieke balans bevordert. Het verlicht ook rugpijn en vermindert de effecten van stress.
Verhoogt de flexibiliteit van de wervelkolom, stimuleert de bloedcirculatie, ontspant de geest. Asana aanbevolen voor scoliose.
Het is niet moeilijk te raden dat de houding van het kind het zenuwstelsel kalmeert en ook de rug ontspant. Deze asana is ideaal voor mensen bij wie de scoliose het gevolg is van een neuromusculaire aandoening.
Asana geeft kracht aan het hele lichaam (vooral armen, schouders, benen en voeten), rekt de wervelkolom. Dankzij deze houding kunt u het gewicht van het lichaam, met name op de benen, beter verdelen, waardoor de rug wordt ontlast. Het is belangrijk om te onthouden dat de oefening een paar minuten moet eindigen met Shavasana (lijkhouding) in volledige ontspanning. Het brengt het lichaam in een staat van meditatie, waarin onze beschermende functies zelfgenezing in gang zetten.
Geduld is alles
Zoals bij elke andere oefening, komen de resultaten van yoga met de tijd. Regelmaat van lessen en geduld zijn essentiële kenmerken van het proces. Het is de moeite waard om de tijd te nemen om Pranayama-ademhalingsoefeningen te doen, wat een krachtige oefening kan zijn om de longen te openen. Dit is belangrijk omdat de intercostale spieren die onder invloed van scoliose zijn samengetrokken, de ademhaling beperken.
deelt zijn verhaal met ons:
“Toen ik 15 was, vertelde onze huisarts me dat ik een ernstige structurele thoracale scoliose had. Hij adviseerde een korset te dragen en 'dreigde' met een operatie waarbij metalen staven in de rug worden gestoken. Geschokt door dergelijk nieuws, wendde ik me tot een hooggekwalificeerde chirurg die me een reeks rekoefeningen en oefeningen aanbood.
Ik studeerde regelmatig op school en universiteit, maar ik merkte alleen een verslechtering van de toestand. Toen ik mijn badpak aantrok, merkte ik hoe de rechterkant van mijn rug uitstak ten opzichte van de linkerkant. Nadat ik na mijn afstuderen in Brazilië was gaan werken, begon ik krampen en scherpe pijn in mijn rug te krijgen. Gelukkig bood een vrijwilliger van het werk aan om hatha yogalessen te proberen. Toen ik me in de asana's rekte, verdween de gevoelloosheid in de rechterkant van mijn rug en ging de pijn weg. Om dit pad voort te zetten, keerde ik terug naar de VS, waar ik studeerde aan het Institute of Integral Yoga bij Swami Satchidananda. Bij het Instituut leerde ik het belang van liefde, dienstbaarheid en balans in het leven, en leerde ik ook yoga. Later wendde ik me tot het Iyengar-systeem om het therapeutische gebruik ervan bij scoliose diepgaand te bestuderen. Sindsdien heb ik mijn lichaam bestudeerd en genezen door te oefenen. Bij het onderwijzen van studenten met scoliose heb ik ontdekt dat filosofische principes en specifieke asana's tot op zekere hoogte kunnen helpen.
De beslissing om yoga te doen om scoliose te corrigeren, houdt een levenslang werk aan jezelf, zelfkennis en je groei in. Voor velen van ons lijkt zo'n 'toewijding' aan onszelf intimiderend. Hoe dan ook, het doel van yogabeoefening moet niet alleen zijn om de rug recht te maken. We moeten leren onszelf te accepteren zoals we zijn, onszelf niet te verloochenen en niet te veroordelen. Werk tegelijkertijd aan je rug, behandel hem met een gevoel van begrip. “.