Inhoud
Mangofruit is zo uniek dat het soms de "koning der vruchten" wordt genoemd. Hoeveel calorieën zitten er in mango en wat is de voedingswaarde? Hoe een mango te schillen: met een glas of een mes? Ontdek dit nu allemaal.
Caloriegehalte van mango
Heerlijk mangofruit bevat waardevolle calorieën, want naast de energie voorziet het degenen die het eten van een rijke set aan voedingsstoffen.
100 gram mango is 70 calorieën. Fruit is het ideale tussendoortje tussen de maaltijden, als aanvulling op de ochtendpuinhoop en vervangt met succes het dessert, want in vergelijking met het stukje taart bevat het veel minder calorieën en kan het gezond zijn.
Voedingswaarde van mango
Net als ander fruit is mango een goede bron van vitamines en mineralen, en koolhydraten geven ons een stevige energieboost. Onder Vitaminen mango bevat vitamine C, A, E, K en sommige B-vitamines. Voedingswaarde mango bevat ook mineralen, vooral koper.
De consumptie van deze vrucht is een goede manier om het lichaam te voorzien van kalium, dat de water- en elektrolytenbalans in het lichaam regelt. En antioxidanten vullen deze mix van waardevolle ingrediënten aan.
Handige eigenschappen
Mango's voorkomen tal van gezondheidsproblemen. Hoewel de sleutel tot het behouden van een goede vorm het gebruik van verschillende producten is, moet je mango aan je menu toevoegen. Dit zijn de voordelen die u kunt verwachten:
- mango - bron van voedingsvezels, die de darmen gunstig beïnvloeden, constipatie voorkomen en zorgen voor een langer gevoel van verzadiging,
- door zijn antioxidant verbetert mango niet alleen het uiterlijk, maar voorkomt het ook de ontwikkeling van sommige soorten kanker,
- mango's voorzien je van vitamine A, wat handig is voor bijvoorbeeld de huid en het gezichtsvermogen
- verse mango's bevatten kalium, naast de regulering van de water- en elektrolytenbalans in het lichaam, is het belangrijk om de goede werking van het hart en de bloeddrukcontrole te behouden
- Vitamine C en E, verborgen in de mangovruchten, spelen een antioxiderende rol en brengen het lichaam van overtollige vrije radicalen
- de vrucht van mango bevat vitamine B6, wat gunstige effecten heeft op het zenuwstelsel
- mango bevat ook koper, onder meer nodig voor de aanmaak van rode bloedcellen.
Mango - hoe maak je ze schoon met een glas of een mes?
Zoals bij alle groenten en fruit, is de hoofdregel om mango's grondig in koud water te wassen en af te drogen met een schone doek. De mangovrucht heeft een rijke smaak en wordt daarom apart als tussendoortje geconsumeerd.
Hoe mango uit het zaad te halen? Veel mensen kunnen de botten van mango niet kwijt. Een populaire manier is om de mango aan beide kanten van het bot te snijden en vervolgens in blokjes te snijden om de schil niet af te snijden.
Hoe een mango op een andere manier te schillen? Probeer de schil te verwijderen met een speciale snijmachine en snijd de stukken.
Hoe een mango schillen met een glas? Snijd eerst de mango doormidden en stuur het mes 1 cm van de lijn die het fruit langs de lange as scheidt. Verdeel in twee brede helften, neem een glas en breng het fruit naar de rand van het glas. Leg de mango voorzichtig op de rand van het glas en laat de schil naar buiten en het vruchtvlees naar binnen. Het is een eenvoudige methode om de mango met een kopje te schillen en het proberen waard.
Hoe snijd je een mango? Werkt prima de eerste van de bovenstaande methoden, waardoor je een mooie gelijkmatige dobbelsteen krijgt. Ze zijn ideaal als ingrediënt van lichte en gezonde salades, toevoegingen aan muesli, yoghurt of pap voor het ontbijt. Mangovruchten zijn van zeer mooie kleuren, dus je kunt ze gebruiken als decoratie van gerechten of desserts. Als je van smoothies houdt, meng de mangostukjes dan met melk of yoghurt, je kunt nog een ander fruit toevoegen, bv banaan.
Mango - gebruik in cosmetica
De voedingsstoffen in de fruitmango zullen niet alleen uw dieet verrijken, maar ook de verzorging van het lichaam ondersteunen. Mango past goed bij zelfgemaakte cosmetica. Verfrist en voedt de huid, vermindert de zichtbaarheid van poriën.
Voor een vette huid wordt een eenvoudig masker van gemalen mangopulp aanbevolen. Na het reinigen de pasta 10 minuten aanbrengen en daarna afspoelen met warm water. Als uw probleem een droge huid is, meng dan mangopuree met romige natuurlijke yoghurt en breng het masker een kwartier aan.
Nu informatie voor liefhebbers van natuurlijke bodyscrubs. Voeg de gepureerde mangopulp twee theelepels melk en suiker toe. Goed mengen en vervolgens uw lichaam masseren met de verkregen cosmetica. Zo verwijdert u dode huidcellen, maakt u de huid glad en voedt u deze.
De mango kan ook een originele versiering van een huis of appartement zijn - omdat het mogelijk is om een mango te kweken uit de zaden van rijp fruit. De plant groeit goed op warme, zonnige locaties en houdt van een hoge luchtvochtigheid.
Instructie voor het snijden en dobbelen van mango-horloge in de onderstaande video:
Misschien leer je mango chemische samenstelling evenals meer details over mango in onze grote mango artikel.