Inhoud
Als je je lichaam wilt aanspannen, raad ik je aan om voor alle probleemgebieden een effectieve training te doen: de Hollywood-trainer - Perfecte buikspieren en correctie van de dijen en billen.
Perfecte buikspieren en correctie van de dijen en billen van Janet Jenkins
"Perfecte buikspieren"
Opleiding leidt positieve en energieke coach Janet Jenkins. Samen met de oefeningen voor buikspieren ga je aan de slag de abdominale rectusspieren, de interne en externe schuine spieren en transversale buikspieren. Voor een minimale tijd zijn maximale resultaten gegarandeerd.
De training duurt maar 20 minuten, en dat doe je ook doe continu de oefeningen. Alle oefeningen worden gedaan vanuit buikligging en de meeste zijn bekend bij iedereen die ooit de buikspieren heeft gecoacht. Luister tijdens het trainen bij een pers goed naar de aanbevelingen van Janet Jenkins om de rug of onderrug niet te beschadigen.
Als je op zoek bent naar een kwaliteitsprogramma voor de perfecte pers, raad ik je aan om workout Jillian Michaels - Killer abs te lezen.
"Correctie van de dijen en billen"
Voor het onderlichaam creëerde het programma voor correctie van de dijen en billen met een Hollywood-trainer. Janet Jenkins zegt dat je met deze oefening strakker wordt de billen, achterste dijen, quads, binnen- en buitendijen. Een reeks van beste oefeningen voor het onderlichaam zal u helpen om van zijn broek en slappe benen af te komen.
De training duurt 20 minuten en is een serie oefeningen voor dijen en billen. In de eerste helft oefen je staand, de tweede liggend. Het programma bevat de meeste effectief oefeningen voor het onderlichaam die de spieren van de dijen en billen ernstig zullen trainen. Voor de training zijn geen halters, weerstandsbanden en andere extra apparatuur nodig.
Als u op zoek bent naar een kwaliteitsprogramma voor de correctie van de dijen en billen, raden we u ook aan om de training Jillian Michaels - Killer van vet op dijen en billen te zien.
De voor- en nadelen van het programma
VOORDELEN:
1. Met Janet Jenkins train je volledig alle spieren van de buikspieren, billen en dijen van alle kanten.
2. De training duurt slechts 20 minuten, waarbij u de problematische delen van uw lichaam ernstig belast.
3. Voor het programma "de perfecte pers en de correctie van de dijen en billen" geen dumbbells of andere apparatuur nodig. Verlies je alleen het gewicht.
4. Janet Jenkins is een zeer energieke en positieve coach. De lessen zijn intens en interessant.
5. Het programma is vertaald in de Russische taal. De coach geeft commentaar op elke oefening, dus de trainingen zijn heel gemakkelijk af te lezen.
6. Als je op zoek was naar een programma om een platte buik of slanke benen te creëren, dan is de Hollywood trainer perfect voor jou.
nadelen:
1. Tijdens de training is er geen warming-up als zodanig. Zorg ervoor dat je het lichaamslicht oefent. Joggen of springen 5-7 minuten.
2. Het programma heeft geen aerobe training. Als u het regelmatig doet, versterkt u waarschijnlijk de spieren, maar afvallen zonder cardiotraining is vrijwel onmogelijk.
3. De effectiviteit van een lokaal afslanken is al lang in twijfel getrokken. Steeds meer goede argumenten voor een integrale aanpak van opleidingen.
De Raad over het programma "Hollywood trainer"
Om alleen met dit programma om te gaan - niet de meest effectieve vorm van fitness. Als je wil om af te vallen en overtollig vet te verbranden, opnemen in uw trainingsplan en aerobicslessen. Het kan er bijvoorbeeld als volgt uitzien:
- PN: de Hollywood-trainer - Perfecte buikspieren
- W: de Hollywood-trainer - Correctie van de dijen en billen
- WOE: cardiotraining
- DO: Rust
- PT: de Hollywood-trainer - Perfecte buikspieren
- SB: de Hollywood-trainer - Correctie van de dijen en billen
- Zon: cardiotraining
Recensies over Perfecte buikspieren en correctie van de dijen en billen:
U kunt uw fitnessplan aanpassen aan uw individuele voorkeuren en kenmerken. Cardio-oefening die u kunt kiezen in het artikel: de beste aërobe trainingen voor thuis die voor iedereen geschikt zijn.