Inhoud
Kickboksen is de basis geworden voor veel fitnessprogramma's. Van de vechtsporten die worden gebruikt bij aerobe training en krachttraining. Als je wil een uitgebalanceerd programma voor het hele lichaam, probeer dan "Kickboxing" van de Hollywood-trainer.
Over "de Hollywood-trainer - Kickboksen"
"Kickboksen" van de Hollywood-trainer is een programma dat is ontworpen om af te vallen en een strakker figuur te creëren. Bewegen is energieke en enthousiaste coach Janet Jenkins, dat belooft je veel belasting van de spieren van het hele lichaam. Ondanks de naam kan training in zijn pure vorm geen kickboksen worden genoemd. Janet gebruikt ook veel statische en krachtoefeningen met halters.
Van Jillian Michaels heeft ook een programma “Kickboksen”, maar het is een pure cardiotraining. Janet Jenkins biedt een gemengde lading: aëroob en kracht. Bereid je eerst voor op het uitvoeren van oefeningen om de spieren te versterken en verhoog vervolgens de hartslag met oefeningen uit kickboksen voor effectieve vetverbranding. Tijdens de oefeningen verander je de ene variant in een andere activiteit, waardoor je hele lichaam aan het werk gaat.
De training duurt 50 minuten met de warming-up en kink in de kabel. Voor oefeningen heb je dumbbells en een gymmat nodig. Janet Jenkins stelt dat het programma geschikt is voor beginners, maar toch zal het moeilijk zijn om een dergelijk programma van begin tot eind vol te houden. Als je net aan je conditie begint, zoek dan naar programma's Jillian Michaels voor beginners.
Het programma bevat oefeningen voor armen, schouders, borst, buikspieren, benen en billen. Maar als u de individuele probleemgebieden niet voldoende belast, voeg dan aan uw fitnessplan een andere training toe met Janet Jenkins "de perfecte pers en de correctie van de dijen en billen". In combinatie met kickboksen geven ze fantastische resultaten voor je lichaam.
De voor- en nadelen van "Kickboxing" van de Hollywood-trainer
Voors:
1. Het programma combineert met succes de aërobe en krachtbelasting. Oefeningen met halters worden vervangen door ritmische bewegingen. Met deze aanpak kun je branden maximale calorieën per training.
2. Elementen van kickboksen zullen niet alleen helpen de spieren te versterken, maar zullen ook je flexibiliteit, samenhang en behendigheid verbeteren.
3. Met de “Kickboxing” van Hollywood trainer werk je over het hele lichaam, je hoeft dus niet de verschillende programma's te selecteren en te combineren. In deze les heb je al alles wat je nodig hebt om de slanke figuur te creëren.
4. De training werd gegeven onder de dynamische muziek en Janet Jenkins is tevreden met zijn positieve instelling.
5. Het programma is vertaald in de Russische taal, dus u begrijpt alle opmerkingen van een trainer 100%.
nadelen:
1. Hoewel Janet Jenkins en verzekert dat de training kan worden uitgevoerd door een beginner, kan de les toch ontmoedigend lijken voor de onvoorbereide persoon.
2. In het “Kickboksen” met Janet Jenkins wordt niet veel tijd besteed aan de oefeningen bij de pers. Als u meer belasting van de buikspieren wilt, kunt u voor hun ontwikkeling beter het aanvullende programma volgen.
3. Kickboksen is altijd training voor een amateur. Niet iedereen houdt van specifieke oefeningen voor de vechtsport.
Zie ook: Overzicht van alle trainingen Janet Jenkins.