Inhoud
Als je op zoek bent naar een leuke, energieke en effectieve training, dan ligt die voor je. Hip Hop Abs ca beroemde trainer Shaun T is een uniek programma voor gewichtsverlies, studie van de pers, het creëren van elasticiteit van dijen en billen allemaal in dansstijl!
Over het programma Hip Hop Abs Shaun T.
Hip Hop Abs is een programma van de Amerikaanse trainer Shaun T. Hij staat bij velen bekend als de maker van de krankzinnige Insanity workout en Insanity Max 30. Het programma Hip Hop Abs is echter wel een zeer effectieve cursus om af te vallen, maar het is heel betaalbaar en zachtaardig. Je zult dansen, calorieën verliezen, vet verbranden en perfecte buikspieren, stevige billen en slanke benen vormen.
De cursus duurt een maand en bestaat uit meerdere trainingen van 25 tot 45 minuten. Sean beweert dat hij meer dan 20 kg zou kunnen verliezen en om alleen dankzij hiphop een perfecte pers te bereiken. Door de bewegingen en een verscheidenheid aan stappen op ritmische muziek uit te voeren, kun je afvallen en je lichaam strakker maken. Programma Shaun T omvat niet de traditionele crunch, en de effectiviteit ervan voor buikspieren gebaseerd op het principe van "Leun, draai en trek'.
Oefening is echter niet alleen perfect voor degenen die aan een platte buik werken. Ten eerste, de basis voor Hip Hop Abs - aërobe oefening, zodat je door het hele lichaam vet verliest. Ten tweede is een van de oefeningen van de cursus bedoeld om alleen de heupen en billen te bestuderen. Shaun T biedt een echt uitgebreid programma om een slank figuur te creëren.
In de originele cursus bevat Hip Hop Abs de volgende trainingen:
- Vetverbrandende cardio (30 minuten). Maak je klaar om vet te verbranden met dansbewegingen op basis van hiphop. Deze originele cardiovasculaire oefening is een belangrijke oefening in het programma - u zult het vaker op de kalender doen dan andere.
- Ab beeldhouwen (24 min). Effectieve oefening voor de pers zonder de standaard wendingen. Je kunt buikspieren trainen met dansbewegingen. De laatste 5 minuten traint u op een mat.
- Totale lichaamsverbranding (40 minuten). Workout combineert het dansgedeelte en de krachtbelasting met halters voor de spieren van het hele lichaam.
- Heupen, broodjes en dijen (25 minuten). Training voor het onderlichaam. De eerste helft van de les dans je hiphop, waarbij je actief de dijen en billen betrekt. En in de tweede helft van het programma wacht je op oefeningen op de Mat voor de spieren van het onderlichaam.
- Last minute par (5 minuten). Zelfs in zo'n korte tijd dwingt u de buikspieren om hard te werken. Deze vijf minuten kunnen naar eigen goeddunken worden toegevoegd aan een van de trainingsdagen.
Hip Hop Abs is een fitnessplan voor afwisselende sessies, zodat je niets zelf hoeft uit te vinden. In deze cursus heeft Shaun T ook een aantal bonustrainingen opgenomen, waarin hij je de basis van dans leert. Bekijk de video voordat u het programma start Geheimen voor platte buikspieren, waar de coach vertelt over de training en werking van de pers.
Een overzicht van alle populaire trainingen van Shaun T
Hip Hop Abs Ultimate Results: tweede maand
Als je de eerste maand Hip Hop Abs met succes hebt afgerond, kun je doorgaan met lessen met een meer geavanceerde serie Hip Hop Abs Ultimate Results. Shaun T biedt je 3 nieuwe trainingen (+ een bonusvideo) die je zullen helpen om meer calorieën te verbranden en effectiever om te werken aan het verbeteren van de cijfers.
In de serie Hip Hop Abs Ultimate Results zijn de volgende video's opgenomen:
- Vetverbranding Cardio 2 (45 minuten). Langer en intensiever cardio dan in de eerste maand. Verbrand vet met danstraining in hiphop met elementen van aerobics.
- Ab Beeldhouwen 2 (30 minuten). Dansintervaltraining met halters voor de buikspieren en het spierstelsel. De laatste 10 minuten les zijn op de grond.
- Totale lichaamsverbranding 2 (45 minuten). Intervaltraining met halters voor het verbranden van vet en het versterken van spieren van het hele lichaam.
- Leer dansen, buikspieren krijgen of sterven proberen (20 minuten). Bonus dans cardiotraining zonder apparatuur.
Hip Hop Abs Dance Party: 5 nieuwe trainingen
Na het succes van Hip Hop heeft Abs Shaun T weer een serie lessen uitgebracht die ook een geweldige aanvulling zullen zijn op je dagelijkse trainingen. In complexe Hip Hop Abs Dance Party heeft Shaun opgenomen 5 nieuwe diverse video's voor gewichtsverlies en verbetering van het lichaam. Wissel ze tijdens de week af of voeg ze toe voor een verandering ten opzichte van de vorige training.
In een serie Hip Hop Abs Dance Party bevat de volgende video's:
- Cardio-groove (40 minuten). Danstraining in hiphop zonder extra uitrusting om calorieën te verbranden en overtollig gewicht kwijt te raken.
- Hard lichaam (35 minuten). Dansworkout met halters voor het verbranden van vet en het versterken van spieren. Halter is beter om klein te nemen: 0,5-1 kg.
- Rockende buikspieren (30 minuten). Intervaltraining in dansmodus c de gewichten voor de buikspieren en het spierstelsel als geheel.
- Buit Shakin (40 minuten). Vetverbrandende danstraining zonder apparatuur, met nadruk op het onderlichaam, vooral de billen.
- 5 minuten Ab Blaster (5 minuten). Een korte reeks oefeningen voor de buikspieren die staand worden uitgevoerd.
De voordelen van het programma Hip Hop Abs van Shaun T
1. Je kunt afvallen door te dansen! Net als bij hiphop gebruikt Shaun T verschillende stappen om muziek op te wekken. Het schema is leuk en energiek.
2. Zelfs als u niet weet hoe u moet dansen, kunt u veilig doorgaan met de uitvoering van het programma. Geen complexe bewegingen en ingewikkelde combinaties zullen hier niet zijn.
3. Het programma combineert perfect kracht en aerobe training. Maak je klaar om vet te verbranden en spieren te versterken.
4. Shaun T gebruikt een techniek van "Buig, draai en trek" om een platte buik te creëren. Heeft geen hardrockpers nodig voor een uur per dag om een 6-pack te verkrijgen.
5. Beweging, die Shaun gebruikt, zal je helpen om te ontwikkelen behendigheid en coördinatie.
6. Vergeet de coach en het onderlichaam niet. Afzonderlijke sessies gewijd aan de heupen en billen.
7. Hip-Hop Abs - een uitgebreide cursus en omvat trainingen voor verschillende probleemgebieden. U hoeft geen extra programma op te halen en een fitnessplan te maken - het is klaar.
8. Shaun T heeft een paar "bonus" -afleveringen gemaakt, dus je trainingsprogramma is niet beperkt tot één maand, en kan 3-4 maanden duren.
Zoals je kunt zien, heeft het programma Hip Hop Abs veel voordelen. Bij regelmatige lichaamsbeweging helpt het om u te leiden binnen een maand in topvorm.
Zie ook: Focus T25 - kwalitatief en effectief programma van Shaun T.