Inhoud
Misschien heb je gehoord van een alkalisch dieet? Het brengt de principes van beroemde schoonheden Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gisele Bundchen en Gwyneth Paltrow.
Zonder verdere ADO, en sierlijk, is de tijd voor eens en voor altijd gekomen om het principe van dit dieet te begrijpen en de kracht te onderdrukken om het verschijnen van extra kilo's te voorkomen.
Dus hier is het, de basisregel Alcalinos 80/20 dieet - voor dit dieet is het noodzakelijk dat 80% van de producten alkalisch en 20% zuur zijn.
Welke voedingsmiddelen zijn alkalisch
- Alle soorten melk behalve een koe.
- Alle vruchten, behalve druiven (veel vruchten neutraal, het grootste alkalische effect in citrusvruchten).
- Allerlei soorten groenten en salades.
- Zwart ongezuurd brood, alle soorten granen.
- Noten (behalve pistachenoten, cashewnoten, pinda's), pompoenpitten.
- Plantaardige olie.
- Groenten en wortelgroenten (behalve aardappelen, bonen, maïs).
- Magere vis (baars, bot).
- Groene en witte thee, smoothies.
Welke voedingsmiddelen zuur
- Koemelk en producten daarvan (yoghurt, kaas, yoghurt).
- Limonade koolzuurhoudende dranken.
- Alcohol, snoep, industrieel gebak, ingeblikt voedsel, worst.
- Zwarte thee en koffie.
- Vlees en gevogelte (inclusief industrieel verwerkt), vleeswaren.
- Gebak, wit brood, witte rijst.
- Druiven, gedroogd fruit.
- Bonen en maïs.
- Dierlijke vetten (boter, reuzel, reuzel).
- Sauzen (mayonaise, ketchup, mosterd, sojasaus).
- Eieren.
- Dikke vis.
Ontbijt opties: groenten, fruit, melk (vegetarische opties), yoghurt, eieren (niet meer dan twee), sandwiches op basis van ongezuurd brood.
Eetopties: 150-200 g eiwitrijk voedsel (vlees, vis, eieren), garneer volle granen, groenten, pasta en kruiden als dessert, fruit, gedroogd fruit (50 g).
Eetopties: groenten, granen, pasta, fruit. U kunt eiwitrijk voedsel (100 g) toevoegen.
You kan noten, zaden, fruit, geitenkaas, verse sappen en smoothies gebruiken voor snacks.