De voordelen van lichaamsbeweging zijn al vele jaren bekend bij alle mensen in de wereld. In dit artikel vertellen we je nog een goede reden voor een dagelijkse wandeling of joggen in de buurt. Drie onafhankelijke onderzoeken, gepresenteerd op de Internationale Conferentie van de Alzheimer's Association in Colombia, suggereerden dat regelmatige lichaamsbeweging het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer, milde cognitieve stoornissen, ook wel dementie genoemd, kan voorkomen. Meer specifiek hebben studies de effecten onderzocht van aerobe oefeningen op de ziekte van Alzheimer, vasculaire cognitieve stoornissen – verminderd denkvermogen als gevolg van beschadigde bloedvaten in de hersenen – milde cognitieve stoornissen, een stadium tussen normale veroudering en dementie. In Denemarken werd een studie uitgevoerd bij 200 mensen van 50 tot 90 jaar met de ziekte van Alzheimer, die willekeurig werden verdeeld in degenen die 3 keer per week gedurende 60 minuten sporten en degenen die niet sporten. Als gevolg hiervan hadden de sporters minder symptomen van angst, prikkelbaarheid en depressie - typische symptomen van de ziekte van Alzheimer. Naast het verbeteren van de fysieke fitheid, vertoonde deze groep significante verbeteringen in de ontwikkeling van mindfulness en snelheid van denken. Een ander onderzoek onder 65 volwassen rolstoelgebruikers van 55 tot 89 jaar met cognitieve stoornissen, waarbij ze willekeurig in twee groepen werden verdeeld: aerobe training met matige tot hoge intensiteit en rekoefeningen van 45-60 minuten 4 keer per week gedurende 6 maanden . Deelnemers aan de aërobe groep hadden lagere niveaus van tau-eiwitten, kenmerkende markers van de ziekte van Alzheimer, in vergelijking met de stretchgroep. De groep vertoonde ook een verbeterde doorbloeding van het geheugen, naast een verbeterde focus en organisatorische vaardigheden. En tot slot de derde studie bij 71 mensen van 56 tot 96 jaar met het probleem van vasculaire cognitieve stoornissen. De helft van de groep volgde drie keer per week een volledige cursus van 60 minuten aerobe training met gedetailleerde instructies, terwijl de andere helft geen lichaamsbeweging deed maar één keer per week een workshop voedingseducatie. In de oefengroep waren er significante verbeteringen in geheugen en aandacht. "Op basis van de resultaten gepresenteerd door de Internationale Conferentie van de Alzheimer's Association, voorkomen regelmatige lichaamsbeweging en lichaamsbeweging het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer en andere psychische stoornissen, en verbeteren ze de toestand als de ziekte al aanwezig is", zegt Maria Carrillo, voorzitter van de Alzheimer Vereniging.
2022-11-11