Soms proberen we de pijn te verbergen en worden we somber en agressief. Psychologe Sarah Bucolt bespreekt wat er achter deze of gene emotie zit en waarom ze niet verborgen mogen blijven.
Alarm oproep. Je probeert je ogen te openen, maar de oogleden lijken gevuld te zijn met lood. Maar hier sta je toch op, ga naar het raam en kijk naar de straat. Grijze lucht. Wat voel je?
De volgende dag weer een alarm. Je opent je ogen en je wilt zomaar glimlachen, zonder reden. Vandaag moet een geweldige dag zijn, je hebt veel plannen. Je springt uit bed, opent het raam en kijkt weer naar buiten. De felle zon schijnt. Wat voel je nu?
Klimaat, licht, geuren, geluiden - alles beïnvloedt onze stemming.
Probeer bij te houden welke kleding je draagt als je depressief wakker wordt. Hoogstwaarschijnlijk dingen van donkere tinten. Denk nu aan de dagen dat je gelukkig bent. Alles krijgt kleur, en ook kleding. Roze, oranje, groen, blauw.
Een bekende geur kan je terugbrengen naar de kindertijd en je herinneren aan de taart die moeder voor haar verjaardag bakte. Het nummer kan je herinneren aan een dierbaar persoon of tijd die je met hem hebt doorgebracht. Muziek is om mooie herinneringen op te roepen, of andersom. Onze emoties zijn afhankelijk van de buitenwereld, maar ze zouden ons niet moeten beheersen, maar wij zouden ze moeten beheersen. Hoe je dat doet?
Verberg negatieve gevoelens niet
Alle emoties, ook de negatieve, zijn nuttig. Soms wil je niet dat anderen weten waar je aan denkt, dus verschuilen we ons achter een masker. Soms misleiden we onszelf in wat we werkelijk voelen. Hoe dan ook, terwijl we ons ondoordringbare pantser aantrekken, verdedigen we ons zodat niemand pijn kan doen. Klopt het?
Als vrienden en familie niet weten wat er met je aan de hand is, kunnen ze je ook niet helpen. Je moet geleerd hebben om nergens om te vragen, om onafhankelijk te zijn en alleen op jezelf te vertrouwen. Daarom ben je bang om hulp te vragen als je je in een situatie bevindt waar je niet uit kunt komen. Maar het is niet erg om je door iemand te laten helpen. Het brengt je dichter bij vrienden en familie.
Hulp vragen heeft een speciale betekenis: je laat de persoon weten dat je hem vertrouwt, hem nodig hebt. En geliefden voelen dat ze je nodig hebben.
Hoe de stemming veranderen?
Als je verdrietig bent, kun je jezelf opvrolijken door jezelf te omringen met felle kleuren en kleuren. Als je in een melancholische bui bent, open dan de ramen, zet harde muziek aan, dans of ruim de kamer op. Verander je houding ten opzichte van omstandigheden. Het hangt alleen van ons af met welke stemming we wakker worden en de dag doorbrengen.
Leren omgaan met emoties is niet altijd gemakkelijk, maar deze vaardigheid zal je assistent voor het leven worden. Als je sarcastisch begint te worden in een ruzie met een geliefde of vriend, onthoud dan dat ze zich misschien bewust zijn van de gevoelens en emoties die je woorden verbergen. Stel jezelf de vraag: waarom reageer ik zo dat ik boos word?
Anderen leren begrijpen is het teken van een wijs persoon. Dat kun je worden als je nadenkt over hoe je je op een bepaald moment voelt. Leer naar jezelf te luisteren, en het zal gemakkelijker voor je zijn om anderen te begrijpen. Onthoud dat geluk ook wordt geleerd.
Gelijkenis van verdriet en woede
Op een dag gingen verdriet en woede naar een fantastisch stuwmeer om te zwemmen. Rage haastte zich, baadde snel en verliet het water. Maar woede is blind en ziet onduidelijk wat er gebeurt, dus trok ze haastig een jurk van verdriet aan.
Verdriet, op zijn beurt, was kalm, zoals altijd, klaar met baden en verliet langzaam de vijver. Aan de kust ontdekte ze dat haar kleren weg waren. Maar ze hield er vooral niet van om naakt te zijn. Dus trok ik de jurk aan die ik vond: de jurk van woede.
Er wordt gezegd dat men sindsdien vaak woede kan zien - blind en verschrikkelijk. Het is echter de moeite waard om het van dichterbij te bekijken en het is gemakkelijk om op te merken dat verdriet zich verbergt onder de jurk van woede.
Iedereen wil wel eens zijn gevoelens verbergen. Als iemand zich agressief gedraagt, voelt hij zich misschien gewoon slecht. Wees aandachtig voor jezelf en anderen, en je leven zal voller en helderder worden.
Over de auteur: Sara Bucolt is een psycholoog.