"Leer kinderen om met emoties om te gaan"

Kinderen uiten emoties openlijk. Ze lachen zo aanstekelijk dat de mensen om hen heen niet anders kunnen dan glimlachen. Ze zijn dolblij als ze voor de eerste keer slagen. In woede gooien ze met dingen, treden op als ze niet krijgen wat ze willen, snikken als het pijn doet. Niet alle volwassenen weten hoe ze op dit scala aan emoties moeten reageren.

We begrijpen de schade die onze ouders ons onbewust hebben aangedaan - ze wilden het beste voor ons, maar ze negeerden onze gevoelens omdat ze niet leerden hoe ze met hun eigen gevoelens om moesten gaan. Dan worden we zelf ouders en beseffen we wat voor een moeilijke taak we staan. Hoe te reageren op de emoties van kinderen, om niet te schaden? De problemen waar ze om huilen lijken ons belachelijk. Als kinderen verdrietig zijn, wil ik ze knuffelen, als ze boos zijn, wil ik tegen ze schreeuwen. Soms wil je dat je kinderen niet meer zo emotioneel zijn. We hebben het druk, er is geen tijd om ze te troosten. We hebben niet geleerd onze emoties te accepteren, we houden er niet van om verdriet, woede en schaamte te ervaren en we willen kinderen ertegen beschermen.

Het is juister om jezelf emoties niet te verbieden, maar jezelf diepe gevoelens toe te staan, naar je gevoelens te luisteren en er adequaat op te reageren. Leslie Greenberg, hoogleraar psychologie aan de Universiteit van York en auteur van Emotionally Focused Therapy: Teaching Clients to Deal with Feelings, zegt dat emotionele intelligentie het geheim is.

Mensen met een hoge emotionele intelligentie weten hoe ze met emoties moeten omgaan en ze op tijd kwijt kunnen raken. Dit is wat ouders zouden moeten leren. Drie oefeningen om emotionele intelligentie bij kinderen te helpen ontwikkelen.

1. Benoem en verklaar de emotie

Help uw kind de situatie en de emoties die het oproept te beschrijven. Meevoelen. Het is belangrijk dat kinderen weten dat ze begrepen worden. Leg uit dat het normaal is om deze gevoelens te hebben.

De oudste zoon nam bijvoorbeeld een speeltje van de jongste. De jongste is hysterisch. Je kunt zeggen: 'Je huilt omdat je broer je auto van je heeft afgepakt. Je bent hier verdrietig over. Als ik jou was, zou ik ook boos zijn.»

2. Begrijp je eigen gevoelens

Hoe zou u willen reageren op de ervaringen van uw kind? Wat zegt dit over jou en je verwachtingen? Uw persoonlijke reactie op de situatie mag niet veranderen in een reactie op de gevoelens van het kind. Probeer dit te vermijden.

Een kind is bijvoorbeeld boos. Je bent ook boos en wil tegen hem schreeuwen. Maar geef niet toe aan de impuls. Stop en denk na over waarom het kind zich zo gedraagt. Je kunt zeggen: 'Je bent boos omdat je moeder niet toestaat dat je dit aanraakt. Mam doet dit omdat ze van je houdt en niet wil dat je gekwetst wordt.»

Denk er dan eens over na waarom een ​​vlaag van woede uit je kindertijd je boos maakte. Heeft u het gevoel dat uw kind u als ouder afwijst? Hindert geschreeuw en lawaai u? Deed het je denken aan een andere situatie?

3. Leer uw kind om emoties adequaat te uiten

Als hij verdrietig is, laat hem dan huilen totdat het verdriet voorbij is. Misschien rollen emoties meerdere keren in golven. Als het kind boos is, help dan de woede te uiten met woorden of lichamelijke activiteit, zoals springen, rennen, in een kussen knijpen. Je kunt zeggen: 'Ik begrijp dat je boos bent. Dit is goed. Het is niet oké om je broer te slaan. Hoe kun je boosheid op een andere manier uiten?”

Door uw kind emotionele intelligentie aan te leren, verbetert u de kwaliteit van zijn leven. Hij zal er zeker van zijn dat zijn gevoelens belangrijk zijn, en het vermogen om ze te uiten zal helpen om hechte vriendschappen en vervolgens romantische relaties op te bouwen, effectiever samen te werken met andere mensen en zich te concentreren op taken. Emotionele intelligentie zal hem op volwassen leeftijd beschermen tegen verslavingen - ongezonde manieren om ermee om te gaan.

Stop niet met het ontwikkelen van uw eigen emotionele intelligentie - dit is het beste cadeau voor uw kind. Hoe beter u uw gevoelens begrijpt en uitdrukt, hoe succesvoller u uw kind leert hetzelfde te doen. Denk na over hoe je omgaat met sterke emoties: boosheid, schaamte, schuldgevoel, angst, verdriet en hoe je je reactie kunt veranderen.