Normaal gesproken zou een absoluut gezond persoon geen oedeem moeten hebben, zelfs niet bij zeer sterke hitte. Maar ten eerste zijn er bijna geen absoluut gezonde mensen. Ten tweede, koorts plus langdurig staan (of, omgekeerd, in een strikt zittende positie) - artsen geven met tegenzin toe dat zwelling een bijna natuurlijke reactie is op deze extreme omstandigheden.
Hoe oedeem definiëren?
Als u bij het thuiskomen en het uittrekken van uw schoenen merktekens aantreft van de bandjes van sandalen of elastische banden van sokken, dan is er een lichte mate van wallen aanwezig. Het zijn de voeten en enkels die het meest opzwellen in de hitte.
Veel gevaarlijker als de zwelling uitgesproken wordt. Tegelijkertijd “zwellen” de benen: waar vroeger een sierlijke bocht was in de overgang van enkel naar voet, is er nu een bijna vlak oppervlak, zelfs het bot aan de zijkant verdwijnt. Benen worden zwaar, zoemen en wegen als een ton.
Hoe sterker de zwelling, hoe uitgebreider. Het feit dat het onderbeen begon te zwellen, kunt u ontdekken door met uw vinger op het vooroppervlak te drukken en het weefsel tot op het bot te “drukken”. Loslaten en kijken: als de fossa blijft, dan is er ook oedeem.
Waarom zwellen mijn benen op in de hitte?
Als we het warm hebben, drinken we - en dat is geweldig. Het cardiovasculaire systeem en de nieren kunnen echter niet altijd de hoeveelheid water aan die uit het lichaam moet worden verwijderd.
Tegelijkertijd zweten we ook. En dit, zo lijkt het, is goed - er zal minder oedeem zijn. Eigenlijk niet veel: samen met zweet verliezen we ook zouten, die tot taak hebben overtollig bloed en intercellulair vocht uit de weefsels te “zuigen”. Het stagneert daar - vandaar de zwelling.
Minder vocht - dikker bloed, langzamer stroomt het door de aderen. De aderen hiervan breiden uit, met moeite drijven ze haar van de ledematen naar het hart. En perifere kleine vaten zetten uit om oververhitting van het lichaam in de zomerse hitte te voorkomen. En dit verergert verder de stagnatie van vocht in de weefsels. Trouwens, met tekenen van spataderen is er meer kans dat de benen opzwellen.
Een andere reden is onze liefde voor reizen. Er is zelfs een specifieke term "reizigersoedeem". Meestal zwellen de benen in vliegtuigen door drukval en sedentaire mobiliteit. Maar ook bij lange ritten met de auto, bus of trein is zwelling niet uitgesloten, zeker als je urenlang in een ongemakkelijke stoel moet reizen.
Hoe oedeem te voorkomen
Regelmatig opwarmen. Ga achter de computer zitten - neem elk uur een pauze: loop, doe een paar squats, spring op zijn plaats. Op vliegtuigen en bussen is er minder gelegenheid om op en uit te stappen, dus warm jezelf op in de stoel: draai je voeten, span je bilspieren en dijspieren aan, buig en buig je knieën, laat je voeten werken met het van teen tot hiel rollen .
Slapen. Minstens 7 uur per dag. Al was het maar omdat slaapgebrek leidt tot chronische stress, en beide factoren veroorzaken allerlei verstoringen in het lichaam. En het is fijn als je slaapt met de benen omhoog, bijvoorbeeld door er een opgerolde deken onder te leggen. En ontzeg jezelf niet het plezier om gewoon 15 minuten in bed te liggen met je benen omhoog.
Drink het. Maar dan wel op een slimme manier. Krijg geen dorst: uitdroging zorgt ervoor dat het lichaam kostbaar vocht vasthoudt en verder oedeem veroorzaakt (en een heleboel andere problemen). Vervang koffie en frisdrank door schoon water of ongezoete compotes, vruchtendranken, kruidenthee. Drink 2-2,5 liter water op een warme dag.
Gebruik geen zelfmedicatie. Drink zelf geen diureticum in een poging om "overtollig vocht" te verwijderen: al deze medicijnen mogen alleen onder toezicht van een arts worden ingenomen.
Voel je vrij. Leg strakke schoenen opzij, waarin schoonheid onmenselijke offers vereist. Draag comfortabele en losse schoenen met lage hakken. Kleding - ruime, bewegingsvrijheid, gemaakt van natuurlijke stoffen.
Onthoud over waterbehandelingen. 's Morgens en 's avonds – een contrastdouche of in ieder geval contrasterende douches voor de voeten. Doe 's avonds koele voetbaden met zeezout om vermoeidheid te verlichten en de bloedvaten te versterken.
Eet juist. Leun minder op zout, kruidig, gerookt, zoet: dit alles verhoogt de dorst en houdt tegelijkertijd vocht vast. Eet gedroogd fruit, ze bevatten veel kalium, wat de hartspier en bloedvaten versterkt. Neem in het dieet meer voedingsmiddelen op die rijk zijn aan vitamine A. Dit zijn wortelen, peterselie, paprika, duindoorn. Natuurlijke diuretica zijn ook goed, dus ze kunnen zonder doktersrecept worden ingenomen: komkommers, watermeloenen, pruimen, courgettes, aardbeien. Het is de moeite waard om bosbessenbladeren of dillezaden aan thee toe te voegen.
Belangrijk: welk oedeem is gevaarlijk?
Zwelling van het gezicht. Als je voor het slapengaan gezouten voedsel hebt gegeten, een liter water hebt gedronken (of zelfs iets bedwelmends), wees dan natuurlijk niet verbaasd dat je oogleden de volgende ochtend opgezwollen zijn, dat er wallen onder je ogen zijn en dat er een spoor is. van een kussen op je wang. Maar als er zoiets niet is gebeurd en het gezicht nog steeds opzwelt, en de zwelling de wangen en de neus vasthoudt - is het beter om een arts te raadplegen, dit kan wijzen op een overtreding van de nieren.
Zwelling van de handen. Heb je een kleine trouwring? Het is logisch om uw hart te controleren. Zwelling van de onderbuik, die overgaat in de benen, wordt hiervoor ook aangeroepen.
Regelmatig en duurzaam. Eenmalig oedeem dat 's ochtends verdwijnt, is de reactie van het lichaam op warmte. Maar als het in een systeem verandert, meerdere dagen aanhoudt, ongemak of pijn veroorzaakt - ga dan naar een dokter!