Zoet dieet, 3 dagen, -2 kg

Afvallen tot 2 kg in 3 dagen.

Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 530 Kcal.

Houd je van snoep, maar heb je overgewicht en denk je dat je nooit een mooi figuur zult zien totdat je je passie kwijt bent? Zoals de ontwikkelaars van het zoete dieet beweren, heb je het mis. Dit dieet is van korte duur en duurt slechts drie dagen. Maar als u voor een bepaalde gebeurtenis geen 2-3 kilo wilt verliezen, maar aanzienlijk meer wilt afvallen, moet u haar meerdere keren contacteren en pauzes nemen.

Zoete dieetvereisten

Merk op dat de liefde voor snoep in echte zoetekauwen vergelijkbaar is met alcohol- of drugsverslaving. Natuurlijk veroorzaakt de eerste niet zoveel sociale veroordeling als de andere twee. Maar voor snoep is het vaak net zo moeilijk om snoep op te geven als voor mensen die door hun verslaving aan alcoholisme en drugsverslaving lijden.

Naast een onaantrekkelijk figuur, roept het verlangen naar snoep vaak veel andere problemen op. Liefhebbers van het zoete leven liggen op de loer, om nog maar te zwijgen van diabetes mellitus, problemen met de alvleesklier en het maag-darmkanaal, verslechtering van de conditie van de tanden en het tandvlees, vitamine-uitputting, dysbiose en huidproblemen.

Ook kan overmatige consumptie van snoep leiden tot emotionele instabiliteit, verhoogde nervositeit, agressiviteit, spiervermoeidheid, bloedarmoede en verminderde zichtkwaliteit. Er is een direct verband gelegd tussen de overmatige aanwezigheid van suiker in de voeding en een verstoring van het cardiovasculaire systeem. Suiker kan een tekort aan thiamine veroorzaken, en een afname van de hoeveelheid van deze stof leidt tot dystrofie van de hartspier en tal van gezondheidscomplicaties. En extravasculaire vochtophoping, die ook wordt veroorzaakt door overgewicht, kan zelfs leiden tot een hartstilstand! En dit zijn slechts de belangrijkste problemen.

De reden dat mensen suiker niet kunnen opgeven, is dat je door dit witte voedsel een vals hongergevoel krijgt. Het lijkt erop dat de persoon zojuist iets zoets heeft gegeten en vrij calorierijk is, en hij wil weer een snack hebben. Zoals wetenschappers hebben ontdekt, komen bij het consumeren van suiker in de hersenen vrije radicalen vrij, die de normale werking van hersencellen verstoren en honger opwekken op een moment dat je in werkelijkheid vol bent. Dus bedriegen ze het lichaam.

Er is nog een reden die een gevoel van valse honger kan veroorzaken. Bij het eten van snoep in het lichaam, is er een scherpe sprong in glucose. Maar net zo snel daarna, als je geen snoep eet, daalt je glucosespiegel sterk. Vanwege wat je naar de koelkast trekt. Het is veel gemakkelijker om in deze toestand te veel te eten dan wanneer je gewoon honger had, zonder eerder met snoep te communiceren.

Honing en fruit, die de basis vormen van dit dieet, zullen helpen om de trek in zoetigheid te verminderen. Op een dag is het toegestaan ​​om jezelf te verwennen, zelfs met ijs.

Maaltijden – drie keer per dag, de intervallen tussen ontbijt, lunch en diner zijn ongeveer gelijk. Probeer ten minste drie uur voor het slapengaan niet te eten. Snacks op een zoet dieet zijn niet wenselijk. Als het moeilijk is om de tijd voor de maaltijd door te komen, probeer dan je honger te stillen met thee, licht gezoet met honing. Dit werkt meestal. Elke vrucht is toegestaan. Maar bij appels, citrusvruchten en niet bij zetmeelrijke vruchten zoals bananen kun je beter vaker stoppen met je keuze. Je kunt alles doen, van groenten behalve aardappelen. Het wordt ook niet aanbevolen om op peulvruchten te leunen. Het zouten van groentesalades is toegestaan, maar een beetje. Als je zoute voedingsmiddelen voor een korte tijd volledig kunt verlaten - heel goed. Om smaak toe te voegen aan de salade, maar ook aan thee, kun je een beetje vers geperst citroensap toevoegen.

Vervang trouwens calorierijke en ongezonde snoepjes in niet-dieettijd door meer gezonde en caloriearme snoepjes. Introduceer meer fruit, gedroogd fruit (in het bijzonder rozijnen, pruimen, dadels) in het dieet. Jam (idealiter geen suiker) of honing kan dienen als vervanging voor suiker in thee en andere warme dranken.

Van de gekochte snoepjes zijn marmelade en marshmallows het meest caloriearm en nuttiger. U kunt ook wat pure chocolade in uw dieet bewaren. De rest van de zoete producten zal zeker niets nuttigs opleveren voor uw gezondheid of uw figuur. Wil je iets van de verboden producten, dan is het niet nodig om ze volledig en onherroepelijk uit je leven te verwijderen. Dit is beladen met stress en als gevolg daarvan een inzinking, waardoor je nog meer extra kilo's kunt aankomen.

Zoet dieetmenu

Contra-indicaties voor een zoet dieet

Het observeren van een dergelijk dieet zonder een ervaren specialist te raadplegen, is gecontra-indiceerd voor diegenen die gastritis, colitis, maagzweren hebben gehad of bij wie diabetes is vastgesteld.

Echter, om voor de dieetcursus naar de dokter te kijken, zal zeker niet iedereen schaden, om ervoor te zorgen dat een dergelijk dieet alleen maar baat heeft.

Voordelen van een zoet dieet

1. Ondanks een vrij merkbare afname van de calorie-inname, wat helpt om gewicht te verliezen, handhaaft een dergelijk dieet de energiebalans.
2. Een persoon blijft krachtig en vol energie, kan gemakkelijk sporten en wordt niet geconfronteerd met een apathische, en nog meer depressieve toestand (wat helaas gebeurt bij communicatie met andere dieettechnici).
3. De pluspunten zijn ook het feit dat het lichaam niet te maken heeft met een acuut tekort aan nuttige elementen.
4. Maar het is natuurlijk niet de moeite waard om het dieet na de aangegeven periode voort te zetten. Het menu van het driedaagse dieet bevat echter niet alle stoffen die het lichaam nodig heeft. Als u niet op tijd stopt met eten, kunnen er problemen ontstaan.

Nadelen van een zoet dieet

Na een zoet dieet kun je niet lang trots zijn op het resultaat en het getransformeerde figuur, als je niet extreem verantwoordelijk bent voor je dieet. In veel opzichten gaat het niet om overtollig gewicht dat verloren gaat, maar om vloeistof die, bij eventuele excessen, net zo snel en gemakkelijk kan terugkeren, en je terugbrengt naar je vorige vormen, respectievelijk.

Het zoete dieet herhalen

Omdat het zoete dieet van korte duur is en meer op vastendagen lijkt, kan het vrij vaak worden uitgevoerd, als het goed wordt verdragen. Als u meer dan een paar kilo moet afvallen, neem dan opnieuw contact met haar op, maar na minimaal 7-10 dagen, of wanneer u uw figuur iets moet corrigeren. Op deze manier kunt u vrij tastbare resultaten behalen. Het goede nieuws is dat het gewichtsverlies geleidelijk, in fasen, optreedt, zonder het lichaam ernstige stress te bezorgen en zonder onderbreking tussen de dieetritten door.