обы ать себе ацион, егетарианцы en еганы олжны внимательно итать икетки. о-первых, о выбирать одукты, содержащие ажные питательные вещества, акие как железо, альций en витамины D и В12. Во-вторых, кроме очевидных невегетарианских продуктов (мясо, курица), есть, казалось бы, невинные, но идущиевраие с с иже вы можете ознакомиться со списком одуктов, оторые, ак и странно, е подходят для вегетарианца а а егоа а.
Onmiddellijke vermicelli
имая еда студентов, кажется, состоит из овощей и апши и подходит, если не веганам, о уж точна иеет. о это е сегда ак! е адумывались, о кроется акетиках с иправами? огие производители обавляют в ароматизаторы порошок говядины. идется искать более здоровую альтернативу.
Parmezaanse kaas
оматный сыр – имый итальянской ей как ингредиент соуса песто и блюд с акаронами. азывается, оизводства армезана используют ермент, олученный из желудка елят. е очень аппетитный акт? ие сыры, например, ер и горгонзола акже используют закваску животного происхождения. счастью, есть альтернативные сыры вегетарианцев а растительной основе, ез лактозы.
Wijn en bier
езависимо от названия вина, принято считать, о это апиток, олученный из винограда, и он не содержие одуктыочныие одуктыочныие одуктыочныие одуктыочныие оочныио действительности, в процессе производства ина часто используют ичные елки. осветления ина и пива именяют желатин, обытый из рыбьего пузыря. опулярные сорта пива, например, Guinness, включает добавку желатина из осетровых рыб.
bereiding
De zoetwarenafdeling staat bol van een carnaval van felle kleuren en … ingrediënten van dierlijke oorsprong. Harde snoepjes, marshmallows en andere lekkernijen bevatten vaak gelatine afkomstig van dierlijke botten. Volgens Lynette Astaire, een wellness-expert, glijdt gelatine naar binnen waar we het niet eens weten. Het sluit marshmallows uit van het veganistische dieet, verbiedt desserts met glazuur en zit zelfs in sommige medicijnen. Etiketten lezen! En als je thuis kookt, gebruik dan plantaardige agar als gezond alternatief.
Spaanse rijst
De Mexicaanse keuken is een geweldige keuze voor vegetariërs en veganisten. Een portie salsa levert 15% van de dagelijkse waarde van vitamine C, evenals ijzer, calcium en magnesium. Een typische pico de halo bevat rauwe groenten, waaronder tomaten, knoflook, uien, chili en limoen. Maar als je naar een Mexicaans restaurant komt, moet je voorzichtig zijn met Spaanse rijst - het wordt vaak samen met kip-ingrediënten gekookt. Neem contact op met de ober voordat u bestelt! Je kunt andere vegetarische gerechten kiezen: guacamole, plantaardige fajitas, burrito's, quesadilla's.
Жarena bonen
Peulvruchten zijn een goede keuze voor vegetariërs omdat ze een belangrijke bron van eiwitten zijn. Maar als u gebakken bonen in een restaurant bestelt, bedenk dan dat ze meestal in reuzel worden gebakken!
Vegetariërs kunnen andere "verrassingen" verwachten. De beste manier om jezelf te ontdoen van ongenode dierlijke ingrediënten is door je eigen eten te koken en zeker te zijn van waaruit het bestaat.