Gelukkig zijn zuivel- en vleesproducten niet de enige bron van calcium. Verrassend genoeg kunnen zelfs fruit genoeg van dit mineraal leveren. We bieden een keuze uit tien fruitsoorten die rijk zijn aan calcium, omdat elke dag hetzelfde eten snel saai wordt. We wisselen lekker en sappig fruit af, eten voor een middagsnack of gebruiken in desserts.
Sinaasappels en mandarijnen
43 mg calcium uit de aanbevolen dagelijkse inname van 1000 tot 2000 mg! Vergeet niet dat deze citrusvruchten ook boordevol vitamine C zitten, waardoor ze de hoogste kaste van het fruitrijk zijn.
Droog
Pittige smaak en 5 mg calcium per portie van 100 g. Ideale keuze voor wandelaars, fietsers en gewoon als gezond tussendoortje.
kiwi
Tropisch fruit wordt beschouwd als het elixer van de jeugd. Kiwi bevat 34 mg calcium per portie van 100 g.
Datum fruit
Heerlijke traktatie en 15mg calcium per hap.
Gedroogde vijgen
Het is een van de beste bronnen van calcium onder fruit. Bedenk maar dat een glas 241 mg calcium bevat, oftewel 13 mg per vrucht. Zo kan een handvol gedroogde vijgen het probleem oplossen om voldoende calcium binnen te krijgen.
Rabarber
Een interessant feit - in 1947 oordeelde een rechtbank in New York dat rabarber geen groente is, maar een vrucht. Maar ondanks de identificatie bevat een glas van deze vrucht 348 mg calcium.
stekelige peer
Niet alleen beschouwd als een exotische delicatesse, maar bevat ook 58 mg calcium in elke vrucht.
pruimen
Een bekend darmgezondheidsproduct bevat tot 75 mg calcium per glas.
Moerbei
Dit is geen product dat gemakkelijk te vinden is in supermarkten. Jammer, want er zit tot 55 mg calcium in 1 glas.
kumquat
Geurige vruchten met een hoog gehalte aan vitamine A en C zijn ook rijk aan calcium. Een ware kwintessens van energie.
Door het percentage fruit in de dagelijkse voeding te verhogen, krijg je alle noodzakelijke sporenelementen en antioxidanten binnen. De gewoonte om goed te eten houdt botten en tanden gezond, en mooie nagels en haar. Maar een dieet rijk aan fruit is in alle opzichten gunstig.