Rekken met de lunge en twist

Rekken met een uitval en rotatie - techniekoefeningen:

1. Word eerlijk. Voeten op schouderbreedte uit elkaar. Dit wordt uw eerste positie.
2. Volg de aanval terug, doe een stap achteruit met één voet en buig de knie van het tweede been. Draai na het voltooien van de uitval uw bovenlichaam naar het voorliggende been.
3. Keer na een korte pauze terug naar de beginpositie en herhaal de rekoefening, waarbij je de andere rug aanvalt en in de tegenovergestelde richting draait.