Strekken in zittende positie

Rekken in zittende houding — techniekoefeningen:

1. Ga op de grond zitten met je benen recht naar voren.
2. Buig je rechterbeen bij de knie en gooi het over je linkerbeen. Het linkerbeen is gestrekt en ligt op de grond.
3. De linkerelleboog tot de knie raakt de rechter, zoals weergegeven in de afbeelding, de rechterhand rust op de vloer.
4. Draai het bovenlichaam naar rechts, houd deze positie 10-20 seconden vast. Voer het stuk uit met de andere hand.