De hamstring op de grond strekken

Rekken van de hamstring zittend op de grond - techniekoefeningen:

1. Ga op een gymmat zitten, strek het rechterbeen voor hem uit. Buig uw linkerbeen zodat de voet tegen de binnenkant van het rechterbeen komt, zoals weergegeven in de afbeelding.
2. Leun naar voren, waarbij je de enkel van het gestrekte been vastklemt totdat je de spieren achter de dij voelt strekken. Houd deze positie 15 seconden vast en herhaal dan de rekoefening met het andere been.