Rekken van de triceps

Rekken van de triceps - techniekoefeningen:

1. Zit op de vloer. Laat de partner achter je staan. Strek een arm omhoog en buig deze bij de elleboog, terwijl je probeert de palm van de rug aan te raken. Partner moet de elleboog en pols nemen. Dit wordt uw uitgangspositie.
2. Probeer rechtop te komen, en uw partner moet de elleboog en pols vasthouden om dit te voorkomen.
3. Ontspan na 10-20 seconden uw hand. De partner moet zachtjes op de pols drukken door de triceps in 10-20 seconden uit te rekken. Laten we de hand veranderen.