Rekken van de quadriceps met behulp van het platform

Rekken van de quadriceps met behulp van het platform - techniekoefeningen:

1. Word 60-90 cm voor een bank of opstapplatform met zijn rug naar haar toe.
2. Til een been naar achteren en buig het naar de knie. Zet je teen op de bank of het platform.
3. De knie van het tweede been moet licht gebogen zijn, zorg ervoor dat deze niet naar voren is gegaan, achter de lijn van de voet. Wissel van been.