Rekken van de quads

Rekken van de quadriceps, een techniek om de oefening uit te voeren:

1. Ga op de vloer liggen. Voeg gewoon te voet een riem, touw of expander toe. Buig je knie en probeer de voet of de billen aan te raken, zoals weergegeven in de afbeelding. Dit wordt je startpositie.
2. Trek voorzichtig aan de riem en verhoog de druk. Houd deze positie 10-20 seconden vast en voer vervolgens het stuk uit met het andere been.