Hoe om te gaan met een psychologische crisis? Hoe trek je jezelf uit het moeras van blues en moedeloosheid? Een paar concrete tips.
Wat als er iets vreselijks is gebeurd: je krijgt vreselijk nieuws te horen, je hebt ruzie met iemand die dicht bij je staat, je bent ontslagen, beledigd, in de steek gelaten, bedrogen, de deur sloeg dicht of er waren korte piepjes in de hoorn en je bleef alleen achter met je ongeluk ?
Als dit of iets anders, niet minder ernstig, is gebeurd, moet je jezelf redden om niet gek te worden. Dat wil zeggen, zelfstandig en met spoed iets doen. Namelijk…
1. Bel direct iemand en deel je problemen, betere vrienden. Het zou leuk zijn als vrienden snel van begrip blijken te zijn en je meteen te hulp schieten met gegrilde kip, cake of iets dat je altijd helpt. Het belangrijkste is om jezelf niet op te sluiten, niet stil te staan bij het slechte, contact te maken met de wereld en mensen die je kunnen steunen.
2. Veel water drinken, vloeistoffen zoals mineraalwater en sappen, maar geen alcohol. Strikte regel: word nooit dronken! Alcohol verergert depressie en depressies. Sigaretten werken op dezelfde manier.
3. "Uit elkaar halen"» zicht. Iemand die zich rot voelt, kijkt, zoals ze zeggen, in een bos: bevroren, als het ware naar binnen gericht. In deze toestand kan hij niet worden afgeleid, terwijl hij dezelfde negatieve gedachten en gevoelens in zichzelf schuifelt.
Als je aan de look 'trekt', verdwijnt ook de stress. Om dit te doen, is het beter om naar buiten te gaan - waar er geen visuele grenzen, plafonds en muren zijn. Ga naar buiten en begin diep te ademen en kijk om je heen, let op kleine details. Je kunt naar winkels gaan waar veel mensen en goederen in de schappen liggen.
Probeer te wennen aan bloemen, inscripties op verpakkingen, kleine details, overweeg alles in detail
Om je ogen te spreiden, probeer goed naar de bloemen te kijken, de inscripties op de verpakkingen, kleine details, bekijk alles in detail. Dit helpt niet alleen bij ernstige stress, maar ook wanneer het nodig is om van werkconcentratie over te schakelen naar een "rust" golf.
Uitgaan naar mensen betekent overigens niet communiceren met hen, maar onder de mensen zijn is ook therapie. Als je je zo slecht voelt dat je nergens heen kunt, doe dan je best - ga naar het balkon of ga naar het raam met hetzelfde doel: kijk rond in de wereld om je heen, volg de ogen van een wolk of een auto zodat je ogen "lopen omhoog".
4. Verander iets moois, aangenaam om aan te raken in je handen: favoriete speeltje, een koude fles parfum, een rozenkrans. Tegelijkertijd kun je zeggen: "Het gaat goed", "alles komt voorbij", "hij is een dwaas en ik ben slim", "ik ben de beste" ...
5. Luister naar muziek. Vooral de gitaar is goed, maar over het algemeen vind je hem leuk, maar niet treurig. De meest positieve en therapeutische is Latijns-Amerikaans.
6. Gemakkelijk om het midden van de handpalm te masseren. Er zijn uiteinden van de zenuwcentra van de zonnevlecht. Veeg voorzichtig met uw vingertoppen over het midden van uw handpalm. Weet je nog hoe in de kindertijd: «De ekster-kraai kookte pap, voedde de kinderen.» Teken een spiraal, het zou een beetje kietelend moeten zijn.
7. Kies een sinaasappel. Sinaasappeltherapie is betaalbaar, alles bestrijdt stress erin: oranje kleur, ronde vorm, als speciaal voor onze handpalmen, poreus, aangenaam aanvoelend oppervlak, sappige frisse smaak en geur. Schraap de schil van een sinaasappel, inhaleer de etherische oliën, houd hem in je handen, kijk ernaar. Je kunt snijden en voor je op een bord leggen. En het is het beste om een sinaasappel op de borst en nek te rollen. Deze gebieden worden het depressiegebied genoemd.
8. Eet bittere (geen melk) chocolade. Het bevordert de aanmaak van endorfine, ook wel «hormonen van geluk» genoemd. Luchtige chocolade zal een gevoel van lichtheid creëren. Een mooi vormgegeven omslagdoek zal je ook opvrolijken.
9. Geld aan jezelf uitgeven - het helpt altijd veel. De geldstroom is de stroom van het leven, en het leven gaat door. Geld zal stromen, en stress zal meestromen.