Het leven is niet gemakkelijk, vooral niet op koude breedtegraden en tijdens het koude seizoen, wanneer de meesten van ons een inzinking en gebrek aan energie voelen. Gelukkig zijn er een aantal interventies die effectief zijn in het tegengaan van de vervelende symptomen van emotionele en fysieke uitputting.
Het eerste wat we willen als we geen energie hebben, is een dutje doen. Is het je echter opgevallen dat overdag in bed liggen (met uitzondering van herstellen van een ziekte) je nog meer lusteloos maakt? Je hoofd is gebroken en doet pijn, en het is alsof energie uit je lichaam is gezogen, in plaats van ermee gevuld te worden. Als u niet veel beweegt en vaak moe bent, zijn regelmatige wandelingen en buitenactiviteiten in de eerste plaats noodzakelijk om lichaam en geest te voeden. Als bonus: de stemming verbetert door het vrijkomen van endorfine.
Aardappeldrank klinkt misschien niet zo aanlokkelijk, maar de waarheid is dat het een geweldige remedie is tegen vermoeidheid. Een infusie op aardappelschijfjes is een kaliumrijke drank omdat het het gebrek aan een mineraal compenseert dat de meeste mensen missen. Net als in het geval van magnesium, produceert het lichaam geen kalium - we moeten het van buitenaf verkrijgen.
Aardappeldrank zelf is geen energiedrank, maar het kalium dat het bevat is absoluut noodzakelijk voor het normaal functioneren van cellen en het vrijkomen van energie. Om een drankje te bereiden voor 1 glas water heb je 1 gesneden aardappel nodig. Laat het een nacht brouwen.
Misschien wel een van de meest voorkomende geneeskrachtige Chinese kruiden. Het wordt beschouwd als een adaptogeen kruid, wat betekent dat het het lichaam helpt zich aan te passen aan stress. Of het nu gaat om stress door kou of extreme hitte, door honger of extreme vermoeidheid. Ginseng helpt het lichaam om te gaan met stress door de gezondheid van het bijniersysteem te verbeteren, het centrale commandocentrum van het lichaam voor de hormonale reactie op stress.
Neem 1 eetl. geraspte ginsengwortel, 1 eetl. water en honing naar smaak. Giet kokend water over de ginseng, laat 10 minuten trekken. Voeg honing naar smaak toe. Drink deze thee dagelijks totdat de symptomen van vermoeidheid verdwijnen.
Een van de hoofdbestanddelen van zoethoutwortel – glycyrrhizine – helpt bij vermoeidheid, vooral die veroorzaakt door een slechte werking van de bijnieren. Net als ginseng helpt zoethout bij het reguleren van de cortisolspiegel.
Energiedrankrecept met drop: 1 eetl. geraspte gedroogde zoethoutwortel, 1 eetl. water, honing of citroen naar smaak. Giet zoethout met gekookt water, dek af gedurende 10 minuten. Voeg honing of citroen toe, drink 's ochtends op een lege maag.
Vermijd geraffineerde voedingsmiddelen zoals wit brood, witte rijst en suiker. Deze voedingsmiddelen zijn niet alleen verstoken van voedingswaarde, maar ze verlagen ook je energieniveau en beïnvloeden je humeur, wat leidt tot depressie en gebrek aan concentratie. Het dieet moet uit complexe koolhydraten bestaan - volkorenbrood, bruine rijst, groenten, fruit. De aanbevolen waterinname is 8 glazen.
In de winter is het heel aangenaam om je bij een gezellige open haard te wanen, met een goed boek en een kopje thee met gember. Het is echter belangrijk om niet in winterslaap te vallen, omdat het ontbreken van een sociaal leven niet de beste gevolgen heeft voor de geestelijke gezondheid. Zoek een winterhobby, spreek af met vriendinnen en vrienden, organiseer regelmatig familiebijeenkomsten. Positieve emoties, in combinatie met de juiste voeding en gezonde kruiden, zullen wintermoeheid geen kans geven om te overleven!