Time management
De positieve kant van stress is dat het de adrenaline kan stimuleren en je kan aanmoedigen om je taken sneller af te ronden als reactie op naderende deadlines. Een overweldigende werkdruk, gebrek aan steun van vrienden of collega's en te veel eisen aan jezelf dragen echter allemaal bij tot frustratie en paniek. Volgens de auteurs van het boek Performance Under Pressure: Managing Stress in the Workplace kun je je tijd niet managen als je onder omstandigheden overwerkt of werk mee naar huis moet nemen. Het zorgt ook voor onvrede bij werknemers over hun werkgever, die denken dat dit allemaal de schuld is van de overheid.
Bovendien zullen de klanten van uw bedrijf, die u pietluttig zien, denken dat u op de werkvloer bent genaaid en voor hun doeleinden een ander, meer ontspannen bedrijf zullen kiezen. Denk terug aan jezelf als je als klant binnenkomt. Vind je het leuk om bediend te worden door een vermoeide medewerker die fouten kan maken in sommige berekeningen en zo snel mogelijk naar huis wil? Dat is het.
Relaties
"Stress is een belangrijke oorzaak van burn-out en gespannen relaties met leeftijdsgenoten", schrijft Bob Loswick, auteur van Get a Grip!: Overcoming Stress and Thriving in the Workplace.
De cumulatieve gevoelens van hulpeloosheid en hopeloosheid leiden tot een verhoogde gevoeligheid voor elke vorm van kritiek, depressie, paranoia, veiligheid, jaloezie en onbegrip van collega's, die vaak alles onder controle hebben. Het is dus in je eigen belang om te stoppen met tevergeefs in paniek te raken en jezelf eindelijk bij elkaar te rapen.
Concentratie
Stress heeft invloed op je vermogen om te onthouden wat je al weet, nieuwe informatie te onthouden en te verwerken, verschillende situaties te analyseren en om te gaan met andere zaken die extreme concentratie vereisen. Als je mentaal uitgeput bent, is het makkelijker voor je om afgeleid te worden en schadelijke en zelfs fatale fouten te maken op het werk.
Gezondheid
Naast hoofdpijn, slaapstoornissen, problemen met het gezichtsvermogen, gewichtsverlies of -toename en bloeddruk, heeft stress ook invloed op het cardiovasculaire, gastro-intestinale en musculoskeletale systeem. Als je je slecht voelt, zul je het niet goed doen, zelfs als het je plezier geeft en je houdt van wat je doet. Bovendien zorgen vakanties, ziektedagen en andere afwezigheden er vaak voor dat je werk zich opstapelt en je gestrest raakt dat zodra je terugkeert er een hele stapel dingen op je af komen die niet kunnen worden uitgesteld.
Een paar cijfers:
Een op de vijf mensen ervaart stress op het werk
Bijna elke 30 dagen per maand is één op de vijf werknemers gestrest. Ook in het weekend
– Meer dan 12,8 miljoen dagen per jaar worden besteed aan stress voor alle mensen op de wereld samen
Alleen al in het VK kosten de fouten van werknemers managers £ 3,7 miljard per jaar.
Indrukwekkend, niet?
Begrijp wat je precies stress veroorzaakt, en je kunt leren ermee om te gaan of het volledig uit te roeien.
Het is tijd om voor jezelf te gaan zorgen. Hier zijn enkele tips die u hierbij kunnen helpen:
1. Eet regelmatig gezonde maaltijden, niet alleen in het weekend als je tijd hebt om te koken.
2. Oefen dagelijks, oefen, beoefen yoga
3. Vermijd stimulerende middelen zoals koffie, thee, sigaretten en alcohol
4. Maak tijd voor jezelf, je familie en vrienden
5. Mediteren
6. Pas de werklast aan
7. Leer ‘nee’ zeggen
8. Neem de leiding over je leven, mentale en fysieke gezondheid
9. Wees proactief, niet reactief
10. Zoek een doel in het leven en ga ervoor, zodat je een reden hebt om goed te zijn in wat je doet
11. Ontwikkel en verbeter je vaardigheden voortdurend, leer nieuwe dingen
12. Werk zelfstandig, vertrouwend op jezelf en je sterke punten
Neem de tijd om na te denken over uw eigen oorzaken van stress en wat u eraan kunt doen. Vraag om hulp van vrienden, geliefden of een professional als je het moeilijk vindt om hier alleen mee om te gaan. Pak stress aan voordat het een probleem wordt.