- Spiergroep: Druk op
- Type oefening: isolatie
- Type oefening: Kracht
- Uitrusting: geen
- Moeilijkheidsgraad: Beginner
Plank - techniekoefeningen:
- Ga met het gezicht naar beneden op de grond liggen en houd het lichaamsgewicht op de tenen en onderarmen. Ellebogen moeten strikt onder de schoudergewrichten zijn. Voeten bij elkaar.
- Houd uw lichaam zo lang mogelijk recht tijdens de oefening. Tip: Til een arm of been op om de moeilijkheidsgraad te vergroten.
oefeningen voor de buikspieren
- Spiergroep: Druk op
- Type oefening: isolatie
- Type oefening: Kracht
- Uitrusting: geen
- Moeilijkheidsgraad: Beginner