Plyometrische push-ups met voeten

Plyometrische push-UPS met voeten - techniekoefeningen:

1. Plaats twee lage pilaren op een afstand van 60-90 cm van elkaar.
   
2. Neem de uitgangspositie aan voor push-ups: handen op benen, armen gestrekt.
   
3. Onderlichaam tussen steunen, ellebogen buigen. Duw vervolgens met uw handen op de platforms en land op de grond, waarbij u de handpalmen op schouderbreedte uit elkaar plaatst en de val van het buigen van uw ellebogen dempt.
   
4. Duw vanuit de onderste positie scherp van de vloer. Je moet van de grond komen en je handpalmen op het platform in de oorspronkelijke positie plaatsen.