- Spiergroep: borst
- Type oefeningen: basis
- Extra spieren: schouders, triceps
- Type oefening: Kracht
- Uitrusting: geen
- Moeilijkheidsgraad: Professioneel
Push-UPS enerzijds - techniekoefeningen:
- Ga met je gezicht naar beneden op de grond liggen. Leg de situatie met nadruk op uw tenen en één hand. De werkende hand moet net onder de schouder worden geplaatst en volledig uitgestrekt. De benen moeten recht en ver uit elkaar staan (veel breder dan de klassieke push-ups). De vrije arm beweegt achter zijn rug. Dit wordt de bronpositie.
- Beneden, bijna de borsten aanraken.
- Keer langzaam terug naar de startpositie.
- Keer terug naar de oorspronkelijke positie, wissel van hand en doe hetzelfde voor de andere hand.
pushup-oefeningen voor oefeningen voor het vergroten van de borsten voor handen
- Spiergroep: borst
- Type oefeningen: basis
- Extra spieren: schouders, triceps
- Type oefening: Kracht
- Uitrusting: geen
- Moeilijkheidsgraad: Professioneel