Zitbank simulator

Bank zitten in de simulator is de techniek van de oefening:

1. Kies het juiste gewicht en ga in een simulator zitten.
   
2. Pak de arm vast. De ellebogen moeten gebogen zijn en in hetzelfde vlak met het lichaam zijn. Dit wordt uw uitgangspositie.
   
3. Adem in, bij het uitademen, volg de beweging, volledig gestrekte armen.
   
4. Laat uw armen langzaam zakken naar de startpositie.
   
5. Voltooi het vereiste aantal herhalingen.