Sragi met halters op schuine bank

Sragi met halters op hellingbank - techniekoefeningen:

1. Ga met je gezicht naar beneden op een schuine bank liggen en houd een halter in elke hand. De armen zijn volledig naar beneden gestrekt, zoals weergegeven in de afbeelding. Handpalmen naar elkaar toe gericht. Dit wordt uw uitgangspositie.
2. Breng bij het uitademen de schouderbladen naar elkaar toe en houd deze positie een paar seconden vast.
3. Bij het inademen keer je terug naar de beginpositie.
4. Voltooi het vereiste aantal herhalingen.