- Spiergroep: Trapeze
- Type oefeningen: basis
- Extra spieren: schouders, onderarmen
- Type oefening: Kracht
- Uitrusting: Rod
- Moeilijkheidsgraad: gemiddeld
Sragi wide grip - techniek oefeningen:
- Neem de bar. Sta rechtop. Voeten op schouderbreedte uit elkaar. Het is erg belangrijk dat u bij het uitvoeren van deze oefening uw rug recht houdt. Hand in de nek moet zo breed mogelijk zijn.
- Til bij het uitademen je schouders op en houd de bovenste positie 1 seconde vast. Probeer de schouders tot aan de oren te reiken.
- Laat bij het inademen de halter langzaam zakken naar de startpositie.
oefeningen op de trapeze-oefeningen met een barbell of srage
- Spiergroep: Trapeze
- Type oefeningen: basis
- Extra spieren: schouders, onderarmen
- Type oefening: Kracht
- Uitrusting: Rod
- Moeilijkheidsgraad: gemiddeld