Push-UPS vanaf de bank van achteren

Inhoud

Voor deze oefening heb je een bank en voetensteun nodig. Ga op een bankje zitten zoals weergegeven in de afbeelding. Handen breder dan schouderlijn. Voetpositie op de steun. Dit wordt je startpositie.
Laat het lichaam langzaam zakken totdat de handen 90° gebogen zijn bij de ellebogen. Bij het uitvoeren van oefeningen moet de onderarm altijd naar beneden gericht zijn.
Gebruik de triceps en breng het lichaam langzaam omhoog naar de startpositie.
Voor gewichten kun je pannenkoek gebruiken. Plaats het op de heupen.

push-up oefeningen voor de armen oefeningen triceps