Tijdens een speciale, magische periode van haar leven besteedt een vrouw in de regel speciale aandacht aan voeding. Er zijn veel misvattingen over het dieet van een zwangere vrouw. Vandaag zullen we kijken naar de aanbevelingen van Ayurveda met betrekking tot de mooie, unieke ervaring van een vrouw in haar leven. Er moet meteen worden opgemerkt dat zwangerschap niet de noodzaak betekent om "voor twee te eten", in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht. Inderdaad, hele, verse, biologische voedingsmiddelen die een gezonde ontwikkeling van de foetus bevorderen. Het is noodzakelijk om te focussen op een evenwichtiger dieet, in plaats van simpelweg de hoeveelheid geconsumeerd voedsel te verhogen. Een evenwichtige voeding impliceert de aanwezigheid van alle voedingsstoffen: eiwitten, koolhydraten, gezonde vetten, mineralen, vitamines. Wat te vermijden:
– pittig eten – onvoldoende verhitte bonen (veroorzaakt gasvorming) – ingeblikt voedsel met toegevoegde chemicaliën, kleurstoffen Vooral tijdens de zwangerschap. De dagelijkse voeding moet drie Vata-balancerende smaken bevatten: zoet, zout en zuur. Besteed speciale aandacht aan de natuurlijke zoete smaak, omdat deze het meest sattvisch en heilzaam is voor de baby. Gekookte bieten, wortelen, zoete aardappelen, fruit, rijst, volle granen. Natuurlijke oliën voeden de huid en kalmeren het zenuwstelsel van de aanstaande moeder, waardoor Vata dosha op orde komt. Het kan een zelfmassage zijn met kokos, sesam, olijfolie of een massage van een liefdevolle partner. Besteed bij 8 en 9 maanden aandacht aan het masseren van de tepels om ze voor te bereiden op het voeden.
- Bak kardemomzaden, maal ze tot poeder, eet een klein snuifje gedurende de dag.
- Drink thee gemaakt van 14 theel. gemberpoeder met toevoeging van venkelzaad.
veel vrouwen hebben de neiging om jeuk in de borst en buik te voelen, evenals een branderig gevoel in de borst of keel als gevolg van de toename van de foetus. Eet voedsel in kleine hoeveelheden, maar vaak. Tijdens deze periode is het raadzaam om de zoutinname tot een minimum te beperken en direct na de maaltijd geen water te drinken. een vrouw moet zoveel mogelijk rusten. Tijdens deze delicate tijd wordt de voedende vloeistof "ojas", die de vitaliteit en immuniteit ondersteunt, van moeder op kind doorgegeven. Maximaal tijdverdrijf met een vrouw, ondersteuning en vervulling van verlangens, tolerantie voor grillen - dit is wat een toekomstige moeder van een geliefde verwacht. Bovendien moet de vrouw zelf overdag oefenen wat haar gelukkig maakt, zoals lichte yoga-asana's, meditatie, tekenen of een vorm van creativiteit.