Ieder van ons komt dit min of meer vaak tegen, vooral wanneer het je aantreft in een gezelschap van mensen, een fenomeen – gasvorming. In het artikel zullen we kijken naar een aantal acties die een opgeblazen gevoel en winderigheid voorkomen, en wat te doen als deze symptomen al zijn opgetreden. – Eet alleen als we echt honger hebben – Eet alleen voedsel nadat de vertering van de vorige is voltooid. Dit betekent ongeveer 3 uur tussen de maaltijden – Kauw het voedsel goed, praat niet tijdens het eten. Gouden regel: als ik eet, ben ik doofstom! – Meng geen onverenigbare voedingsmiddelen, probeer een apart dieet te volgen – Eet geen fruit na de hoofdmaaltijd. Over het algemeen moet fruit apart worden gegeten – Probeer 20 minuten voor de maaltijd een schijfje gember met limoensap of een citroen te kauwen – Voeg spijsverteringskruiden toe zoals zwarte peper, komijn, asafoetida – Luister naar je lichaam na het eten van zuivel- en meelproducten. Als u een verband ziet tussen deze voedingsmiddelen en gas, is het de moeite waard om hun inname te verminderen of te elimineren. – Vermijd vloeistoffen bij de maaltijden – Verminder de zoutinname – Neem het ayurvedische kruid Triphala. Het heeft een helende werking op het hele spijsverteringskanaal. Meng 12 theel. triphala en 12 el. warm water, neem dit mengsel voor het slapengaan met 1 theelepel. honing – Probeer aromatherapie. Gasvorming komt vaker voor bij stress, zorgen en angst. Geschikte geuren zijn kaneel, basilicum, roos, sinaasappel - Kauw op venkelzaad of drink hete venkelmuntthee - Adem 5 minuten in je buik - Ga indien mogelijk op je linkerzij liggen, adem diep in - Loop 30 minuten. Tijdens de wandeling is het raadzaam om meerdere sprongen en wendingen te maken. Dit stimuleert de bloedcirculatie en laat gassen vrij uit de gezwollen buik. Oefen yoga-asana's zoals kinderhouding, supta vajrasana.
2022-11-11