Trek de stang naar de borst in de Smith-machine
  • Spiergroep: Trapeze
  • Type oefeningen: basis
  • Extra spieren: biceps, schouders, middenrug
  • Type oefening: Kracht
  • Uitrusting: The Smith Machine
  • Moeilijkheidsgraad: Beginner
Barbell Row in Smith's Machine Barbell Row in Smith's Machine
Barbell Row in Smith's Machine Barbell Row in Smith's Machine

Trekstang naar de borst in de Smith-machine - techniekoefeningen:

  1. Zet om te beginnen de nek in de simulator Smith op een gemakkelijke positie. Klem de toets op de breedte van de heupen, met de handpalmen naar beneden.
  2. Verwijder de stempel uit de machine. Sta rechtop, ontspan uw schouders en handen. De rug is recht. Dit wordt uw uitgangspositie.
  3. Bij inademing uw nek zo hoog mogelijk opheffen. Probeer de nek naar de kin te trekken. De ellebogen moeten omhoog kijken. Houd de schouders 1-2 seconden in de hoogste positie.
de Smith-machine oefent op de trapeze-oefeningen met een halter
  • Spiergroep: Trapeze
  • Type oefeningen: basis
  • Extra spieren: biceps, schouders, middenrug
  • Type oefening: Kracht
  • Uitrusting: The Smith Machine
  • Moeilijkheidsgraad: Beginner

Laat een reactie achter