Lente - romantiek, schoonheid, zon ... En ook beriberi, vermoeidheid en een verlangen om 15 uur achter elkaar te slapen. Het laagseizoen is een tijd van verval. Vandaar de stemmingswisselingen, en het echte gevaar voor de gezondheid (bezitters van chronische ziekten weten: nu is het tijd voor exacerbaties). Waar kun je extra stroom krijgen? Chinese geneeskunde specialist Anna Vladimirova deelt haar recepten.
Velen komen naar mijn lessen met het verzoek: Qigong is de beoefening van energiemanagement, leer mij hoe ik extra kracht kan krijgen!
In Qigong is dit echt: in een bepaald stadium van beoefening leren we echt om extra energie te ontvangen en te accumuleren. Maar ik zal je een geheim verklappen: om het energietekort in de lente aan te vullen, zijn maandenlange systematische ademhalingstechnieken niet nodig. Er is een makkelijkere manier!
De bron van ons lichaam is enorm, alleen gaan we niet altijd rationeel om met de energie die we hebben. Het is net als met geld: je kunt proberen meer en meer te verdienen, of je kunt onnodige, onredelijke uitgaven verminderen - en er verschijnt plotseling een gratis bedrag in je portemonnee.
Wat helpt het energieverbruik van het lichaam te optimaliseren om u beter te voelen?
VOEDING
We besteden veel energie aan het verteren van voedsel. Daarom zeggen voedingsdeskundigen unaniem: eet niet voor het slapengaan, bevrijd het lichaam van de noodzaak om het voedsel dat de hele nacht wordt gegeten te verwerken, laat het rusten en herstellen.
Na een lange winter zonder zonlicht en vitamines, moet je licht verteerbare voedingsmiddelen in je dieet opnemen. Idealiter zouden ze een warmtebehandeling moeten ondergaan: gekookt, gestoomd. Eet granen, magere soepen, gestoomde groentestoofschotels, een kleine hoeveelheid rauwe groenten, zelfs minder fruit.
Als je om gezondheidsredenen dierlijke producten mag weigeren, doe dat dan
Als je om gezondheidsredenen dierlijke producten mag weigeren, doe dat dan. Zo'n stap heeft een positieve invloed op je energiestatus: je bespaart je lichaam van het kostbare werk van het verteren van zwaar voedsel, wat je een gevoel van lichtheid en kracht zal geven.
En als je hier de afwijzing van suiker en gebak toevoegt, dan gaat de lente met een knal voorbij!
ACTIVITEIT
In het voorjaar is het de moeite waard om de gewoonte van kleine dagelijkse activiteiten aan te leren, bijvoorbeeld wandelen. Ze zullen helpen om gemakkelijker beperkingen in het dieet te doorstaan.
Het is belangrijk dat de lasten uitzonderlijk aangename sensaties veroorzaken - een golf van levendigheid en een goed humeur, en geen vermoeidheid. Vermoeidheid na de les geeft aan dat je te actief een reeds uitgeputte krachtbron verspilt.
NORMALISATIE VAN SPIERTONEN
Velen van ons leven met een verhoogde spierspanning en merken het niet eens. Een van mijn studenten vertelde me dat hij zijn hele leven rugpijn als de norm beschouwde: je staat 's morgens op - het zal hier trekken, het zal daar kraken, het zal 's avonds pijn doen ...
Wat was zijn verbazing toen, na enkele weken Qigong-beoefening, deze pijnsensaties verdwenen en zijn kracht aanzienlijk toenam!
Rugpijn is een signaal dat het lichaam spierspasmen genereert en in stand houdt. Na verloop van tijd worden deze spanningen een gewoonte, en we merken ze bijna niet meer op en classificeren ze als normaal, gewoon.
Door dergelijke oefeningen onder de knie te krijgen, normaliseren we de spiertonus en geven we energie vrij voor wat belangrijk voor ons is.
Het behouden van spasmen verbruikt adenosinetrifosfaat (ATP) - een energiebron die we bijvoorbeeld aan beweging zouden kunnen besteden. Door een spasme te behouden, nemen we letterlijk onze kracht weg. Daarom, zodra we de vaardigheid van actieve ontspanning onder de knie hebben, is er het gevoel dat er vele malen meer krachten in het lichaam zijn.
Actief noemen we zelfstandig (zonder hulp van een massagetherapeut, osteopaat en andere specialisten) spierontspanning in rechtopstaande positie. Dit kunnen oefeningen zijn uit het Qigong-arsenaal, zoals de Xinseng-wervelkolomoefeningen, of soortgelijke oefeningen die bestaan uit langzame bewegingen en gericht op het vinden van een nieuw niveau van ontspanning.
Door dergelijke oefeningen onder de knie te krijgen, normaliseren we de spiertonus en maken we energie vrij voor wat belangrijk voor ons is: wandelen, vrienden ontmoeten, spelen met kinderen - en nog veel meer dat we voor de lente hebben gepland!