Snurken is een lastig probleem voor zowel de persoon die door het snurken wordt getroffen als de mensen die in de buurt slapen. Volgens het laatste onderzoek treft snurken tot 40% van de mensen. Polen - volwassenen en kinderen. Geschat wordt dat zwaarlijvige mannen het vaakst worstelen met deze onaangename aandoening en postmenopauzale vrouwen omdat de neiging tot snurken toeneemt met de leeftijd. Momenteel zijn het ook jonge mensen die last hebben van slaapstoornissen veroorzaakt door snurken. Kun je van snurken afkomen met huismiddeltjes? Dat kan, maar je moet je wel aan een paar regels houden.
Het is slapen in rugligging dat de ongecontroleerde beweging van de tong veroorzaakt, die zich terugtrekt en de mond opent onder het gewicht van zijn gewicht. Als gevolg van dit proces worden de wanden van keel en neus smaller en komt de juiste hoeveelheid zuurstof niet in de longen terecht. Hoe meer beperkingen in verband met de ventilatie van de longen het snurken is vervelender en luider.
Er kunnen veel oorzaken zijn van snurken. Het is het beste om uw arts te vertellen die, na het uitvoeren van een reeks tests, de bron zal lokaliseren. Wanneer deze aandoening ons echter net begint te storen en in het begin een mild verloop heeft, kunnen we proberen er zelf mee om te gaan.
Hier zijn enkele bewezen manieren die u kunnen genezen van snurken of de ernstigere gevolgen ervan kunnen voorkomen.
- Wanneer snurken een diepe slaap onderbreekt, grijp je meestal naar slaappillen. Ze worden niet aanbevolen omdat ze het snurken verergeren. Wanneer dergelijke maatregelen u helpen in slaap te vallen, houdt het snurken aan en stoort het de persoon die naast u ligt alleen maar meer.
- Het drinken van alcohol voor het slapen gaan verergert het snurken. Na een paar drankjes te hebben gedronken, kunnen we de slaap van de persoon die bij ons in de slaapkamer verblijft echt slecht maken. Alcohol moet gedurende deze tijd volledig worden vermeden. Totdat we van het snurken af zijn en het rustig wordt.
- Het roken van sigaretten heeft een nadelig effect op de bloedsomloop, inclusief de keel. Daarom verhoogt roken het proces van snurken. Daarom moet u nadenken over een snelle en effectieve terugtrekking van sigaretten.
- Een gezonde voeding is de basisomdat snurken afhankelijk is van overgewicht. Artsen bevestigen dat matige snurkers kunnen stoppen met snurken nadat ze een paar kilo zijn afgevallen. Hoe groter de zwaarlijvigheid, hoe groter het risico op ontsteking van de weefsels van de bovenste luchtwegen. Dit betekent dat hoe dikker de nek, hoe minder de luchtweg open is. Neem contact op met een diëtist die een speciaal dieet “tegen snurken” zal ontwikkelen.
- Het is moeilijk, maar je moet je slaaphouding beheersen. Zijslapen wordt aanbevolen, maar alleen voor mensen die snurken als ze op hun rug slapen. Mensen die hard snurken hoeven daar vaak niet op te letten, want daar verandert helaas niets aan (hier is tussenkomst van een arts van belang).
- Het kussen verergert het snurken. Dit is zeker niet de nieuwste en meest verrassende ontdekking. Als we worstelen met snurken, is het het beste om het hoofd plat te houden. Het is duidelijk dat dit volkomen ongemakkelijk is. Daarom kunt u reiken naar het Uan-an boekweitkussen, dat zorgt voor een optimale hoofdligging. Af en toe snurkers kunnen proberen eenvoudig de positie van hun kussen te veranderen.
- U kunt de aankoop preparaten die de spanning van de weefsels van de achterkant van de keel verminderen zoals: keelspray, neusspray of pleisters of clips. Uw apotheker helpt u bij het maken van uw keuze.
- Allergische rhinitis is een van de oorzaken van snurken. Daarom, wanneer we slechts periodiek aan deze aandoening lijden (gedurende een periode die ongunstig is voor allergieën), kan het snurken na het gebruik van antihistaminica afnemen.
- In deze richting gaan - een loopneus en een verstopte neus die het ons moeilijk maken om te ademen, veroorzaakt door sinusitis of verkoudheid, zijn bevorderlijk voor snurken. Daarom moeten deze ziekten worden behandeld om snurken te elimineren.
Snurken kan niet worden onderschat. Dit is een aandoening die moet worden geëlimineerd omdat het een goede zuurstofvoorziening van het lichaam belemmert en de slaap verstoort die nodig is voor de gezondheid.