Zes bloemblaadjes dieet

Het dieet met zes bloembladen is een originele techniek voor gewichtsverlies, gebaseerd op de principes van afzonderlijke mono-voeding en strikte afwisseling van eiwit- en koolhydraatdiëten.

Tegenwoordig hebben mensen die gepassioneerd zijn over afvallen hoge verwachtingen van een nieuw dieet dat helpt om 3-5 kg ​​​​af te vallen in 6 dagen. Positieve beoordelingen van degenen die met behulp van dit voedingssysteem zijn afgevallen, zijn op veel sites te lezen. En dit is al een belangrijke reden om meer te leren over wat het 6-bloemblaadjesdieet is.

De Six Petals, of het afslankprogramma van Anna Johansson, is ontwikkeld in Zweden en veel Europeanen zijn er al in geslaagd om af te vallen. Bloem, of zoals het ook wordt genoemd - het dieet "Petal" stelt je in staat om je niet te concentreren op dieetbeperkingen, maar richt de aandacht op een ander. De bloem symboliseert de dagen van de week en elk van zijn bloemblaadjes - een heerlijk, uniek menu.

Veel bronnen beweren dat het dieet met zes bloemblaadjes in Zweden is bedacht en ontwikkeld door voedingsdeskundige Anna Johansson. Toegegeven, het is nog niet mogelijk geweest om gedocumenteerd bewijs te vinden van het bestaan ​​​​van deze vrouw. Het is ook niet bekend of ze het effect van het "bloem" -systeem op zichzelf heeft ervaren en hoeveel ze heeft weten te verliezen. Nou ja, en bovendien weet niemand de exacte geboortedatum van het dieet. Maar iets anders is bekend - belangrijker als het gaat om een ​​systeem om af te vallen - met dit effectieve dieet kun je dagelijks van een halve kilo tot 800 gram overgewicht verliezen. En vrouwen over de hele wereld hebben dit al gezien. Dus wat is het geheim van het systeem dat supergewichtsverlies belooft?

Wat u moet weten over voeding

Het programma van Anna Johansson is een voorbeeld van een typisch maaltijdplan. De essentie van het 6-bloemblaadjesdieet is dat iemand die gedurende de week afvalt, meerdere monodiëten volgt die elke 24 uur veranderen. Bedenk dat een monodieet het gebruik is van producten die qua chemische samenstelling gedurende een bepaalde tijd identiek zijn, waardoor het mengen van onverenigbare gerechten wordt vermeden, wat vooral slecht is voor het spijsverteringsstelsel, en dus uiteindelijk voor het figuur. Traditioneel bestaat het "bloemendieet" uit 6 monodiëten, en met zo'n voedingssysteem kun je sneller afvallen. Volgens voedingsdeskundigen wordt het Zweedse dieet van Anna Johansson als effectief beschouwd, voornamelijk vanwege de regels van gescheiden voeding. Dit principe verbiedt, zoals reeds opgemerkt, het combineren van onverenigbare producten op een bord, namelijk dat hun "tandem" leidt tot een toename van onderhuids vet. Een monodieet houdt in dat u gedurende de dag één type product neemt. En dit bevrijdt u van de noodzaak om een ​​lijst met compatibele en incompatibele gerechten uit het hoofd te leren.

Het monodieet heeft ook nog een andere geweldige eigenschap die gewichtsverlies versnelt. Een eentonig dieet gedurende 24 uur leidt ook tot gewichtsverlies. Maar voedingsdeskundigen waarschuwen: monotone voeding mag niet langer dan een dag duren, de volgende dag kan het monodieet worden voortgezet, maar met een ander dieet. Het geheim van afvallen is dat het menselijk lichaam niet in staat is om dagenlang voedingsstoffen uit slechts één voedingsproduct te verteren en te extraheren. Dat wil zeggen, van kwark die als ontbijt wordt gegeten, absorbeert het lichaam alle nuttige elementen die het nodig heeft en wacht dan op andere producten. Als je hem overdag dezelfde kwark geeft, begint het spijsverteringsstelsel het bijna "voor niets" te verteren. Het effect dat nodig is om af te vallen, wordt gecreëerd: er is geen hongergevoel, je kunt zoveel eten als je wilt, maar het lichaam zet calorieën nog steeds niet om in vet, maar begint integendeel op zoek te gaan naar de energie die nodig is voor leven in de "bakken" - "reserves" op de buik, heupen … Maar het is de moeite waard eraan te herinneren: deze truc is alleen effectief gedurende de eerste 24 uur, daarna moet het product worden vervangen.

Een ander belangrijk principe van het 6-bloemblaadjesdieet is de afwisseling van koolhydraten en eiwitten, wat ook een belangrijke regel is voor effectief gewichtsverlies.

Als je het menu voor elke dag vloeiend analyseert (laten we het dieet hieronder in meer detail bespreken), dan ontstaat er een interessant schema:

• 1 dag – eiwit (visdieet);
• 2 dagen – koolhydraten (plantaardig);
• 3 dagen – proteïne (kipmenu);
• 4 dagen – koolhydraten (granen);
• 5 dagen – proteïne (kwark);
• 6 dagen – koolhydraten (fruit).

Deze tactiek staat onder voedingsdeskundigen bekend als de meest effectieve, waardoor je het lichaam voor de gek kunt houden en je kunt dwingen je eigen energiereserves te gebruiken. Tegelijkertijd is het menu van het 6-dieet van bloemblaadjes uitgebalanceerd, omdat de afslankende persoon gedurende de week alle noodzakelijke elementen krijgt.

De voordelen van monodiëten en psychologische technieken in haar werk

Naast dagelijks gewichtsverlies heeft monodieet nog andere nuttige eigenschappen:

• reinigt perfect het maagdarmkanaal;
• dieet – zeer voedzaam;
• Met "mono" eten kunt u 's ochtends tijd besparen, omdat u geen luxe ontbijt hoeft te maken;
• leert luisteren naar je eigen lichaam;
• Een geweldige manier om jezelf de hele dag te verwennen met je favoriete product;
• geen hongergevoel, waardoor het gemakkelijk is om vast te houden aan een dieet.

Psychologen hebben al lang bewezen dat goed werk met liefde en interesse wordt gedaan. Je kunt niet genieten van het resultaat van wat in het proces alleen maar kwelling bracht. En voeding is geen uitzondering. Een smakeloos menu, een constant hongergevoel, zal ongetwijfeld een inzinking veroorzaken, gevolgd door een gewichtstoename. Daarom is het Zweedse Johansson-dieet meer een spel dan een traditioneel gewichtsverlies met het tellen van calorieën en een menu dat per uur is gepland.

Naast bepaalde producten heb je voor een bloemendieet papier, een schaar, potloden of verf nodig en… een ondeugende bui. Teken om te beginnen een bloem met 6 bloembladen op een vel - dit kan een kamille zijn of een andere favoriete plant. Kleur de bloembladen in verschillende kleuren en schrijf op elk de naam van het monodieet. Nu het bloemenwonder klaar is, bevestigt u het op een prominente plaats. En onder de sluier van de dag, scheur een bloemblad in een kamille af en merk op hoe het gewicht voor onze ogen "smelt".

Een dieet met de elegante naam 6 van bloemblaadjes leert ons om ons niet te concentreren op dieetbeperkingen, maar op de schoonheid van een bloeiende plant - zijn tederheid en elegantie.

De Scandinavische voedingsdeskundige herinnert zich op deze manier: elke vrouw is een mooie en heldere bloem, en slechts 6 dagen zijn genoeg om haar eigen schoonheid volledig te onthullen.

Over de volgorde van dagen

Zoals eerder opgemerkt, is een dieet om 6 bloemblaadjes af te slanken een combinatie van verschillende mono-rantsoenen, die samen een koolhydraat-eiwit-gescheiden dieet vormen. Op basis hiervan hebben velen een vraag: is het mogelijk om de dagen in het dieet, hun volgorde of producten te veranderen.

Volgens voedingsdeskundigen wordt het dieet van elke voorgaande dag volgens Johansson zo gekozen dat het lichaam wordt voorbereid op het menu van de volgende dag.

Daarom wordt het niet aangeraden om de volgorde van dagen in het bloemendieet te wijzigen. Nou ja, tenzij je een effectief dieet wilt veranderen in een vruchteloze, heerlijke wekelijkse maaltijd.

Maar toch, waarom is de opeenvolging van dagen in het kamilledieet precies dat? Laten we eens kijken naar het menu voor 6 bloemblaadjes voor een week.

• De visdag (ook wel startdag genoemd) voorziet het lichaam van essentiële omega-3-vetzuren. Dit gezonde vet kan niet veranderen in onderhuidse afzettingen, dus het zou geen reden tot bezorgdheid moeten zijn voor degenen die afvallen. Aan de andere kant is vis een opslagplaats van licht verteerbare eiwitten, een caloriearm voedsel. Het blijkt een echt eiwitdieet voor één dag. Het resultaat van de eerste dag is dus een inspirerend schietlood en een organisme dat is voorbereid op een monodieet van planten.
• Een groentedag zorgt voor gezonde koolhydraten, het caloriegehalte van het dieet zal nog meer afnemen, wat ook loodlijnen garandeert. Veel groenten hebben een zogenaamd "minus" caloriegehalte. Dit betekent dat het lichaam meer calorieën gebruikt om ze te verwerken dan het binnenkrijgt. Plantaardig lossen geeft na uitsluitend eiwitvoeding het meest actieve resultaat.
• Chicken Day vult de eiwitreserves van het lichaam aan - bouwstof voor spieren. De volgende dag zonder koolhydraten leidt weer tot het gebruik van energie uit onderhuidse reserves.
• Graandag zal weer genieten van de juiste koolhydraten. Net als bij een plantaardig monorantsoen, vraagt ​​de vertering van granen veel energie van het lichaam (onderhuidse vetreserves worden weer gebruikt).
• De kwarkdag vult de lichaamsreserves aan met mineralen, met name calcium en fosfor, evenals hoogwaardige, zogenaamde ideale eiwitten, aangezien kwark essentiële aminozuren bevat die niet in ons lichaam kunnen worden gesynthetiseerd. Tegelijkertijd blijft het dieet laag in calorieën, wat het gebruik van energie uit reserves inhoudt.
• Fruitdag is een menu gebaseerd op het eten van fruit dat variatie en smaak aan onze voeding brengt, veel vitamines, mineralen en vocht bevat. Ondanks het feit dat fruit snelle koolhydraten bevat, namelijk monosaccharide – fructose, vanwege het hoge gehalte aan vezels in heel fruit, wat de opname van snelle koolhydraten vertraagt, leidt het eten ervan niet tot leververvetting, maar integendeel , het voorkomt, wat betekent – ​​het proces van afvallen gaat door.

De combinatie van monodiëten is de schakel van een integrale keten van het bloemendieet en, zoals je al begreep, zou je hun plaats niet moeten veranderen. Deze volgorde is ontwikkeld door professionele voedingsdeskundigen, en die, zo niet zij, beter weten wat, wanneer en in welke doses ze moeten eten om af te vallen.

Wat te eten om af te vallen

Het afslanksysteem van Anna Johansson vervult, net als de magische bloem van zeven bloemen, verlangens. Het volstaat om tegen jezelf te zeggen: "Ik wil snel afvallen" en het kamilledieet zal hierbij helpen. Dus de kleurrijke bloem is klaar, het is tijd om producten voor een week in te slaan. Op 6 dagen duurt het:

• vis van welke soort dan ook;
• groenten (elk, maar niet zetmeelrijk);
• kipfilet;
• zemelen, gries, rauwe zaden;
• magere melk;
• fruit (behalve bananen, druiven).

Maar het is belangrijk om te onthouden: de toegestane hoeveelheid producten per dag is niet onbeperkt. Op eiwitdagen mag het gewicht van vis, kwark en kip niet meer dan een halve kilo bedragen. Fruit en groenten kunnen binnen anderhalve kilo worden gegeten. Granen – 200 gram droog product.

Toegestane voedingsmiddelen kunnen echter licht gezouten zijn en suiker moet volledig worden opgegeven. Velen zijn geïnteresseerd in de vraag of honing mogelijk is op een dieet van bloemblaadjes. Er is geen eenduidig ​​antwoord op de vraag. Hoewel dit product niet op het menu staat, kun je honing in kleine hoeveelheden voor thee betalen, vooral omdat het rijk is aan veel nuttige sporenelementen. Het is ook belangrijk om niet te vergeten dat je veel water moet drinken (2 liter per dag). Het is ook acceptabel - eenmaal per dag groene thee en koffie.

Het is toegestaan ​​​​om kwarkdagen te "verbeteren" met magere kefir en groentedagen - met een kleine dosis olie (beter dan olijfolie). Maar je moet niet nadenken over waar je vis mee moet vervangen, omdat het unieke elementen bevat die belangrijk zijn voor effectief gewichtsverlies. Vis wordt, net als kip, bij voorkeur zonder olie gekookt, gestoofd of gebakken. Je moet ook het frituren tijdens het dieet vergeten. Misbruik van kruiden zal niet het beste effect hebben op de effectiviteit van het dieet - ze wekken eetlust op, houden overtollig vocht in het lichaam vast (veroorzaken zwelling). Wat echt welkom is, zijn sportactiviteiten. Afvallen met een dieet met 6 bloemblaadjes wordt nog gemakkelijker als u buiten wandelt, hardloopt, zwemt, krachttraining doet of cardio doet.

Verboden producten:

• brood;
• suiker;
• snoepgoed;
• boter;
• specerijen en smaakversterkers.

Hoeveel bloembladen zitten er in een madeliefje?

Het klassieke afslanksysteem van Anna Johansson voorziet in een duur van 6 dagen. Maar aangezien het Scandinavische systeem redelijk uitgebalanceerd is, kun je altijd je eigen kamille maken, om bijvoorbeeld het dieet van 10 bloemblaadjes te krijgen of de duur ervan te verkorten – dan krijg je bijvoorbeeld het dieet van 5 bloemblaadjes.

Maar als er een wens is om de duur van het "Bloemblaadje" te veranderen, is het aan te raden om het programma twee keer in 2 dagen te laten cirkelen. 6 dieetdag (gemiddeld) kan twee opties zijn: uitladen of dag van normaal eten.

In de eerste variant is het mogelijk om te “lossen” op niet-koolzuurhoudend mineraalwater alvorens de tweede ronde in te gaan. Ook kan de "water" -dag worden voltooid na het "bloemblad". Neem dan een dieet van 7 bloemblaadjes.

In de tweede versie, als er een verlangen is om door te gaan met afvallen, en vooruit wachten op nieuwe cirkels van "bloem" -voeding, maak dan op 7 dagen "rust". Eet als een dieet, maar beperk zout, suiker, vet, haal niet uit naar gebak. In deze uitvoering kun je ook rondkomen met een wekelijks gewichtsverlies en opnieuw een dieet "Zeven bloemblaadjes" krijgen, waarvan de laatste dag zal dienen als voorbereiding op de overgang naar een normaal dieet.

Het schema van "uitbreiding" dieetkamille:

• 7 dagen – overgangsperiode;
• 8 dagen – vis;
• 9 dagen – groente;
• 10 dagen – kip;
• 11 dagen – ontbijtgranen;
• 12 dagen – kwark;
• 13 dagen - fruit.

Wie past bij het Zweedse dieet. Voor-en nadelen

Eerst. Het systeem voor gewichtsverlies van Anna Johansson is uniek omdat het, gebaseerd op de ontwikkeling van een voedingsdeskundige uit Zweden, eenvoudig zelf te creëren is en de duur ervan naar wens bepaalt. Dit is hoe het 8-bloemblaadjesdieet eruit kan zien – effectief en voedzaam.

Seconde. Het Petal-voedingssysteem gaat niet gepaard met een hongergevoel, omdat de eiwit-koolhydraatafwisseling je in staat stelt het lichaam te verzadigen zonder de grenzen van het toegestane caloriegehalte te overschrijden.

Derde. Kamille is een uitstekende keuze voor wie snel wil afvallen. Voor velen is de bepalende factor bij het kiezen van een dieet het antwoord op de vraag hoeveel er kan worden gereset op een of ander voedingssysteem. Het Zweedse programma is wat dat betreft uniek: elke dag gaat het van een pond naar 800 gram. En het resultaat na een paar ronden – 10 kg en meer.

Zes pluspunten "Zes bloemblaadjes"

1. Eiwit-koolhydraatvoeding heeft een gunstig effect op het werk van de darmen en het maagdarmkanaal, veroorzaakt de uitscheiding van gifstoffen uit het lichaam.
2. Snel effect in korte tijd.
3. Geen honger.
4. Verscheidenheid aan menu's.
5. Vereist geen extra complexe kookgerechten.
6. Veiligheid voor de gezondheid.

Zes nadelen van het dieet

1. Als u tijdens het dieet niet sport, kunt u aan het einde ervan losse spieren en een losse huid vinden.
2. Eiwitdagen kunnen gepaard gaan met een gevoel van zwakte (veroorzaakt door een gebrek aan koolhydraten).
3. Volgens artsen is afvallen zonder de gezondheid in gevaar te brengen niet meer dan 150 gram per dag. Het Zweedse systeem zorgt voor sneller gewichtsverlies.
4. Verboden voor ziekten van het cardiovasculaire, spijsverterings- en endocriene systeem, nierziekte, diabetes.
5. Gecontra-indiceerd tijdens zwangerschap en borstvoeding.
6. Het is onmogelijk met een verzwakte immuniteit, acute luchtweginfecties, na operaties.

Alles over het dieet "bloemblad" -menu

Een voorbeeldig dieetmenu ontwikkeld in Zweden verschilt niet van andere systemen voor gewichtsverlies. Het is belangrijk om zich te houden aan elementaire algemene regels, de hoeveelheid consumptie te verminderen en het aantal verbrande calorieën te verhogen. Hoeveel je kunt afwerpen door je aan dit systeem te houden, is een individuele vraag en hangt af van de kenmerken van het lichaam. Maar het feit dat het mogelijk zal zijn om met zo'n dieet vrij snel af te vallen en het resultaat zal onmiddellijk merkbaar zijn, is een feit.

Een ander argument voor Petal is dat het dieetmenu niet van tevoren hoeft te worden uitgedacht, het is niet nodig om ongebruikelijke gerechten te bereiden, na het zoeken naar de ingrediënten ervoor. Alles is veel gemakkelijker. U hoeft slechts zes woorden te onthouden: vis, groenten, kip, ontbijtgranen, kwark en fruit. Het is niet moeilijk om deze producten op onze breedtegraden te krijgen, en in welke vorm u ze gebruikt, is aan u. De voedingsdeskundige geeft in ieder geval wel wat tips en aanbevelingen.

• Visdagmenu. Het eerste "bloemblad" van het dieet is, zoals we al weten, vis. En dit betekent dat het menu voor de eerste dag ervan moet worden gemaakt. Rassen kunnen heel verschillend zijn. Bereidingswijze: gekookt, gestoomd, gestoofd of gebakken. Het is ook toegestaan ​​om vissoep, soep te koken (maar uiteraard zonder aardappelen en andere hartige groenten). Tijdens het koken kun je wat zout en kruiden toevoegen om de smaak te verbeteren. Maar voor een dag in totaal is het niet raadzaam om meer dan een halve kilo van het product te eten. Zorg ervoor dat je water drinkt uit de vloeistof, thee is toegestaan, bij voorkeur groen.
• Menu van de groentedag. Het menu van de tweede dag van de dieetbloem bestaat uit rauwe groenten of na een warmtebehandeling. Het is toegestaan ​​om groenten te stomen, te koken, te stomen, te bakken. Vermijd zetmeelrijke soorten en ingeblikt voedsel. Als alternatief kunt u het menu aanvullen met vers geperste groentesappen. Op deze dag mag de gegeten hoeveelheid niet groter zijn dan anderhalve kilogram.
• Dagmenu kip. Dus de derde dag van het dieet duurt, er blijven 3 bloemblaadjes over op onze kleurrijke bloem. En dit betekent dat het dieet vandaag bestaat uit kippenborst zonder vel. Het kan worden gekookt, gebakken of gestoomd. Het gewicht van de filet (dagelijkse portie) mag niet groter zijn dan een halve kilogram. Dit is voldoende om de eiwitreserves van het lichaam aan te vullen en het hongergevoel weg te nemen. Je kunt het gerecht op smaak brengen met zout (heel weinig) en kruiden. Als optie is het toegestaan ​​om kippensoep te koken, maar alleen zonder groenten (maximaal – voeg een paar takjes groen toe).
• Feestmenu. Dag 4 van gewichtsverlies – monodieet met granen. Er blijven 3 van de 200 bloemblaadjes achter op de magische bloem. Weegschalen vertonen tegen die tijd aanzienlijke loodlijnen. En om het proces van afvallen door te laten gaan en de resultaten te plezieren, moeten we doorgaan. Een granendieet kan bestaan ​​uit granen, zoals bij het boekweitdieet, gekiemde tarwe, rauwe zaden, noten, zemelen, volkorenbrood. Maar op advies van voedingsdeskundigen is het beter om te kiezen voor wilde rijst, havermout, boekweit. Per dag is ongeveer een glas ontbijtgranen (in droge vorm) toegestaan, in grammen is dit ongeveer 300-XNUMX. De methode voor het bereiden van graangerechten is koken. Als specerijen is een kleine hoeveelheid zout en kruiden toegestaan. Je kunt het menu aanvullen met kwas.
• Menu van de kwarkdag. Dag 5 van het dieet, ontwikkeld door Anna Johansson, omvat het gebruik van kwark. Maar de porties van het product, evenals het vetgehalte, zijn beperkt: niet meer dan een halve kilo en met een vetpercentage van niet meer dan 9. Maar het zou het beste zijn als er een volledig vetvrije kaas is. Het menu van deze dag is tenslotte een eiwitrijk en geen vet monodieet. 0% melk en gefermenteerde melkdranken helpen het wrongeldieet te verdunnen.
• Menu van de fruitdag. Het dieet loopt ten einde. De magische bloem heeft al vijf bloemblaadjes laten vallen, wat betekent dat de zesde dag van afvallen is aangebroken. Het is ook de laatste, tenzij je bloem natuurlijk zeven bloemblaadjes heeft of zelfs meer. Maar wat de beslissing ook is om door te gaan of te stoppen met afvallen, het menu van de zesde dag blijft ongewijzigd: fruit. Op deze dag kunt u uzelf trakteren op appels, grapefruits, kersen en andere zoetzure tuingeschenken. Maar het is beter om af te zien van bananen en druiven. Als je snoep echt mist, is het raadzaam om tot 6 uur meer calorierijk fruit te consumeren. Je mag de hele dag niet meer dan anderhalve kilo rauw of gebakken fruit eten. Fijnproevers kunnen zichzelf eindelijk trakteren op fruitsalades met vanille (geen suiker), kaneel, kardemom, citroensap en citroenschil.

Gedetailleerde menukaart

Hierboven hebben we de belangrijkste regels van het dieet bestudeerd: in welke hoeveelheid en vorm u het toegestane monoproduct kunt gebruiken. Maar de hele dag alleen gebakken vis of gekookte kipfilet eten, zie je, is saai. Tegen de avond, op zo'n monorantsoen, kan de eetlust verdwijnen, en eens een favoriet product in slechts 24 uur verandert in een gehaat product. Maar het kamilledieet wordt niet voor niets vergeleken met een spannend spel. Dit geldt ook voor voeding. Geloof je niet? Bestudeer dan het gedetailleerde menu - originele recepten maken van een monodieet een echt restaurantvoedsel.

Bloemblaadje 1

1. Ontbijt: gekookte vis met kruiden en zout.
2. Snack 1: vis gebakken met kruiden en zout in eigen sap.
3. Diner: een oor zonder groenten.
4. Snack 2: gestoomde vis met kruiden.
5. Diner: vis, gekookt in gezouten water.
6. Drink groene thee, visbouillon.

Bloemblaadje 2

1. Ontbijt: geraspte wortelen.
2. Snack 1: aardappelen in de schil.
3. Lunch: groenten, gestoofd met zout.
4. Snack 2: groenten uit een dubbele boiler.
5. Diner: een salade van rauwkost.
6. Drink groene thee, verse groenten.

Bloemblaadje 3

1. Ontbijt: gekookte kipfilet.
2. Snack 1: in folie gebakken kipfilet met pittige kruiden.
3. Lunch: kippensoep zonder groenten met groenten.
4. Snack 2: gegrilde kippenvel zonder vel.
5. Diner: gekookte kip.
6. Drink groene thee, bouillon.

Bloemblaadje 4

1. Ontbijt: gekookte gekiemde tarwe.
2. Tussendoortje 1: boekweit met kruiden.
3. Lunch: gekookte wilde rijst.
4. Snack 2: gekookte havermout met noten en zaden.
5. Diner: boekweit met greens.
6. Drink kruidenthee, natuurlijk kwas.

Bloemblaadje 5

1. Ontbijt: kwark, aangekleed met een lepel yoghurt (naturel).
2. Snack 1: kwark met een klein beetje melk.
3. Lunch: magere kwark.
4. Snack 2: mix van kwark en melk.
5. Diner: magere kwark.
6. Drink groene thee, een glas melk.

Bloemblaadje 6

1. Ontbijt: een appel.
2. Tussendoortje 1: pompelmoes.
3. Lunch: sinaasappel.
4. Snack 2: ananas en kiwi.
5. Diner: zure appels.
6. Drink kruidenthee, vers fruit.

Als uw afslankprogramma het 7-dieet van bloemblaadjes is, is het menu van de laatste dag lossen op water of een soepele overgang naar normale voeding.

Recepten voor dagelijks gewichtsverlies

Hoe lang het dieet ook duurt – 9 bloemblaadjes of standaard 6, het “bloemen” dieet – blijft altijd lekker en voedzaam. En afvallen op het systeem van Anna Johansson vult het menu regelmatig aan met nieuwe dieetgerechten. Er is zelfs een bepaalde classificatie: recepten voor groentedag, vis, fruit, groente … Hieronder bieden we de meest interessante en een gedetailleerde beschrijving van het kookproces.

Vis dieet

Visvlees Gehaktballetjes

Je zal nodig hebben:

• witte vis (forel, koolvis) – tot een kilogram;
• groen;
• zout.

Hak visvlees (hakken, hakken of blender), zout en voeg gehakte greens toe. Van het mengsel gehaktballen vormen. Bak in de oven op 180 graden.

Vissoep "Bloemblad"

Je zal nodig hebben:

• een vis;
• water;
• zout;
• greens.

Vis (heek of andere magere soorten) kook de filet gaar in zout water. Tap een deel van de vloeistof af. Maal vissoep in een blender en voeg verse kruiden toe.

Vis met basilicum

Je zal nodig hebben:

• visfilets;
• zout;
• knoflook;
• basilicum.

Roer de gehakte basilicum en knoflook erdoor, breng op smaak met zout en citroensap. Leg de visfilet op een vel folie, erboven - een massa knoflook en basilicum. Wikkel de vis voorzichtig in en bak 5 minuten.

Pollock uit de oven

Je zal nodig hebben:

• koolvis;
• zout;
• greens.

Gepelde vis met zout. Bak in de oven tot er een korst ontstaat. Om de smaak te verbeteren kunnen er een paar takjes dille en peterselie in worden gedaan.

Chum in een dubbele boiler

Je zal nodig hebben:

• kameraad;
• groen;
• zout.

Snijd de karkasvis in stukjes. Zout Kook in een dubbele ketel met takjes groen.

Pittige vis

Je zal nodig hebben:

• magere vis;
• teentje knoflook;
• mosterd;
• sojasaus;
• olijfolie.

Marineer de vis 20 minuten in een mengsel van boter, sojasaus, mosterd en knoflook. Bak de vis (zonder olie) tot een goudbruin korstje. Giet de afgewerkte schaal met verse saus (van die ingrediënten waarin ze voor het frituren zijn gepekeld).

Plantaardig dieet

Groenteschotel “Luie koolrolletjes”

Je zal nodig hebben:

• kool;
• wortel;
• boog;
• tomaten;
• aubergine;
• Bulgaarse peper;
• zout.

Stoofpot gesneden uien en wortelen. Voeg gehakte tomaten, aubergines en paprika's toe. Stoofpot, roeren. Voeg gehakte kool toe. Giet een beetje water, zout. Breng gereed.

Groenten in paprika

Je zal nodig hebben:

• 4 paprika's;
• wortel;
• tomaat;
• courgette;
• knoflook en uien.

Stoofpot geraspte wortelen, gehakte uien, knoflook en gehakte tomaten. Voeg toe aan de resulterende massa courgette. Blijf sudderen. Zout, voeg greens toe. Kant-en-klaar gevulde paprika's. Kook in een slowcooker of steelpan.

Tomatensoep

Je zal nodig hebben:

• tomaten - 500 g;
• ui;
• teentje knoflook;
• basilicum of andere groenten.

Fruit ui en knoflook in een pan. Tomatenblokjes toevoegen. Kook, al roerend, 5-7 minuten. Voeg wat water toe (zodat de tomaten onder staan). Kook 10 minuten. Koel en klop in een blender. Serveer met groenten.

Wrongel Dieet

Kwark braadpan

Je zal nodig hebben:

• magere kwark;
• eiwit;
• wat magere melk.

Alle ingrediënten mixen in een blender. Leg uit en bak tot een gouden korst.

cheesecakes

Je zal nodig hebben:

• magere kwark (300 g);
• psyllium (15 g);
• ei.

Meng de gehakte kwark met het ei. Vorm balletjes van de resulterende massa, bak tot ze gaar zijn in de oven.

Kwark en koffiedieetdessert

Je zal nodig hebben:

• magere kwark;
• oploskoffie (ongeveer een theelepel);
• suikervervanger;
• water.

Kwark, koffie opgelost in water en zoetstof mix blender. Klop tot een homogene luchtmassa is gevormd.

Kwarkdessert “Mono”

Je zal nodig hebben:

• magere kwark;
• magere melk;
• suikervervanger;
• kaneel.

Doe alle ingrediënten in de blenderkom. Klop totdat er luchtmassa is gevormd.

Kip Dieet

Dieet kipkoteletten

Je zal nodig hebben:

• kipfilet;
• ei;
• zout;
• greens.

Kip hakken met een mes in kleine blokjes. Voeg zout, ei, greens toe. Gevormde pasteitjes bakken of koken in een dubbele boiler.

Granen dieet

Kotelet van boekweit

Je zal nodig hebben:

• Xnumx boekweit;
• zout;
• greens.

Koel gekookte boekweit gekookt in gezouten water. Maal met een blender. Groenten toevoegen. Vorm de pasteitjes. Bak 180 minuten in de oven op 20 graden.

Magere havermoutkoekjes

Je zal nodig hebben:

• havermout - 160 g;
• magere melk – een glas;
• vanilline (geen suiker);
• frisdrank - een derde van een theelepel;
• honing - 10

Havermout giet kokende melk. Voeg vanilline, gedoofde azijn en honing toe. Roer, laat een paar minuten trekken. Op een vel folie om koekjes te vormen. Koken in een hete oven.

Na het bekijken van voorbeelden van gerechten die door de "bloemblaadjes" zijn toegestaan, wordt duidelijk waarom veel vrouwen over de hele wereld van dit dieet houden. En dit is nog lang niet alle snoep waarmee je jezelf kunt verwennen, terwijl je dag na dag snel afvalt. Dat is de reden waarom beoordelingen van degenen die afvallen volgens het "bloem" -systeem niet alleen antwoorden zijn over schietlood, maar ook recepten voor nieuwe gerechten die op dieet zijn uitgevonden. Een heerlijk dieet is tenslotte een grote schat en het is geen zonde om een ​​schat met vrienden te delen.

Regels voor het verlaten van het dieet "6 bloemblaadjes"

In feite zijn er niet veel programma's voor gewichtsverlies waarvan de duur onafhankelijk kan worden bepaald. Het "bloemendieet" in de klassieke versie duurt precies 6 dagen - dat is het aantal bloemblaadjes in de kamille van Anna Johansson. Maar zelfs dit is geen canonieke regel.

De auteur van het systeem stelt u in staat om onafhankelijk te beslissen hoeveel u op het "bloemen" -voedsel kunt zitten.

Voor velen is dit dieet favoriet - er kunnen zoveel bloemblaadjes zijn als je wilt. De enige voorwaarde: voordat u aan de tweede of derde afslankronde begint, is het belangrijk om de contra-indicaties voor de Zes Bloemblaadjes te onthouden en met uw arts te overleggen of u kunt doorgaan met afvallen. Het maakt niet uit hoeveel anderen op dieet zijn, het is belangrijk dat ze je schoonheid brengt zonder schade.

Maar zelfs het "bloemen" -voedsel kan niet eeuwig duren - de bloembladen op het madeliefje zullen vroeg of laat eindigen ... Het dieet komt tot een einde: drie bloembladen, twee, één ... Er is geen magisch madeliefje meer, er is geen menu geschilderd. Deze dag beangstigt velen na het dieet, omdat we nu onafhankelijk moeten beslissen wat we gaan eten.

Maar voedingsdeskundigen herhalen unisono hetzelfde: alleen de juiste uitweg uit het dieet zal het resultaat herstellen.

Maar hoe kom je op de juiste manier uit het gewichtsverlies en hoe minder te eten?

• Regel nr. 1. Om de resultaten van het dieet lange tijd, een paar dagen erna, te behouden, is het wenselijk om hetzelfde voedsel te eten. Het is ook belangrijk om de calorie-inname van het dagrantsoen geleidelijk te verhogen, tot 1600-1800 kilocalorieën.
• Regel nr. 2. Na monovoeding is het belangrijk om zorgvuldig producten te selecteren voor een postdieetdieet, omdat het lichaam tijdens de Six Petals gewend is aan spaarzaam voedsel van hoge kwaliteit.
• Regel nr. 3. Om het lichaam niet te schaden, kunnen diëten (eventuele) niet eerder dan een maand later opnieuw worden herhaald. Deze regel is ook van toepassing op het “bloemsysteem”. Na een geleidelijke verhoging van het dagelijkse caloriegehalte van het dieet, is het noodzakelijk om het lichaam een ​​paar weken uitstel te geven. Vervolgens kan, indien gewenst, het monodieet worden herhaald.
• Regel nr. 4. Als u gedurende een week of langer afslankt volgens de principes van gescheiden voeding (en de "Zes bloemblaadjes" daarop zijn gebaseerd), dan moet u de eerste dagen na het dieet geleidelijk dezelfde regels volgen het introduceren van nieuwe producten in de dagelijkse voeding. Trouwens, artsenrecensies van monodiëten hebben meestal betrekking op dit specifieke item.
• Regel nr. 5. Om de behaalde resultaten te behouden, is het aan het einde van het dieet ook belangrijk om de voordelen van sport en de effectiviteit van anticellulitismassage niet te vergeten. Deze reeks procedures helpt de spiertonus te herstellen, de huid strakker te maken en laksheid na het afvallen te voorkomen.

Medische beoordelingen over het "bloemendieet".

De meeste van degenen die de effectiviteit van het dieet met zes bloemblaadjes hebben ervaren, geven er positieve feedback over en de resultaten bevestigen met hun foto's voor en na het afvallen. Wil je opscheppen over je prestaties en jezelf? Laat foto's achter in de reacties op het artikel! Laat jouw ervaring een inspiratie zijn voor iemand. Laten we in de tussentijd eens kijken wat de doktoren vinden van het Zweedse monodieet?

Beoordelingen van voedingsdeskundigen over de "Six Petals" zijn vreemd genoeg niet altijd positief, hoewel veel bronnen beweren dat de auteur van dit systeem een ​​professionele voedingsdeskundige is. Om te beginnen is het vermeldenswaard dat snel gewichtsverlies artsen zorgen baart. Voedingsdeskundigen zijn huiverig voor de dagelijkse gewichten van een halve kilo die het monodieet belooft. Vanuit het oogpunt van biochemische processen kan 1 kilo onderhuids vet zelfs niet in een week worden afgebroken, om nog maar te zwijgen van de 2 dagen die door het dieet worden beloofd. Als een dergelijk resultaat wordt waargenomen, is dit alleen mogelijk door een afname van de spiermassa en uitdroging. En hoe minder spieren in het menselijk lichaam, hoe langzamer het vet verdwijnt. Bovendien veroorzaken monodiëten vaak stofwisselingsstoornissen, diarree of obstipatie.

Over het algemeen geeft het woord 'dieet' zelf een tijdsbestek aan, in dit geval is dat 6 dagen. Zelfs met de meest succesvolle versie van het effect van dit systeem op het gewicht, is het onmogelijk om de reactie van het lichaam na beëindiging ervan te voorspellen, namelijk: er is een grote kans op een rebound-gewichtstoename. Vooral als je begrijpt dat eventuele dieetbeperkingen bij mensen met overgewicht, en meer nog, obesitas, eetstoornissen alleen maar verergeren, terwijl dergelijke patiënten een langdurige vorming van goede eetgewoonten nodig hebben.

Of hij nu wel of niet op een dieet met zes bloemblaadjes gaat, is aan iedereen om zelf te beslissen na het lezen van de recensies erover. Dit systeem voor gewichtsverlies kan, net als de meeste andere, zelfs een gezond lichaam schaden, als u het niet verstandig benadert, en nog meer als er bijkomende ziekten zijn die vaak voorkomen bij mensen met overgewicht en obesitas. Natuurlijk kunnen uitputting door honger gedurende maanden, weigering van een volwaardig uitgebalanceerd dieet, gebrek aan essentiële micro-elementen en vitamines ernstige ziekten veroorzaken. Maar als er geen contra-indicaties zijn, zal een week van dergelijke dieetvoeding hoogstwaarschijnlijk het werk van het lichaam niet verstoren, en kan het behoorlijk effectief en veilig worden om gewichtstoename te verminderen, bijvoorbeeld tijdens een vakantie of bij het veranderen van levensstijl (verandering van werk en gebrek aan regelmatige maaltijden, weigering om te wandelen ten gunste van persoonlijke voertuigen, enz.). Bovendien zijn zelfs doktoren het erover eens: een week aparte voeding is een uitstekende reiniging voor het lichaam, en een goed doordacht sportprogramma zal je helpen snel weer in vorm te komen, de sierlijke contouren van je nieuwe slanke lichaam aan te scherpen.