In quarantaine zijn met dierbaren is zowel een plezier als een geweldige test. We kunnen omgaan met stress en nieuwe bronnen van kracht ontdekken als we een beetje ruimte vinden om alleen te zijn. Hoe je dat doet, zegt psycholoog Ekaterina Primorskaya.
Er zijn mensen die erg moe zijn van communicatie. Er zijn mensen die de aanwezigheid van anderen gemakkelijk waarnemen. Er zijn mensen die constant contact willen hebben om zich te verbergen voor angst - als ze niet het geluk hebben om zonder partner in afzondering te zijn, zullen ze het moeilijk hebben.
Maar voor ons allemaal, ongeacht onze persoonlijkheid en temperament, is het soms nuttig om met pensioen te gaan, om een plek te zoeken waar we niet afgeleid en gestoord worden. En dat is waarom:
- Eenzaamheid biedt de mogelijkheid om opnieuw op te starten, te vertragen, te ontspannen, te zien wat we nu echt voelen, wat we nodig hebben, wat we willen.
- Alleen, we 'klampen ons niet zo vast aan onszelf' de angsten en zorgen van andere mensen. Het is gemakkelijker voor ons om ons niet te identificeren met dierbaren, met de samenleving in het algemeen. Door onszelf de ruimte te geven om alleen te zijn, zullen we in staat zijn om belangrijke vragen te beantwoorden waaraan communicatie gewoonlijk afbreuk doet.
- We geven tijd aan onze unieke ideeën en creativiteit, zonder welke we nu niet meer kunnen.
- We horen het lichaam beter. Het is onze belangrijkste informant en getuige in de processen van overleving en transformatie. Als we onze reacties niet begrijpen, doof zijn voor onze emoties, is het moeilijker voor ons om crises te overleven, om dergelijke realiteitsveranderende gebeurtenissen als wereldwijde quarantaine te accepteren.
Mijn hoek is waar ik ben
Het is niet gemakkelijk om onze eigen hoek voor onszelf te maken als we in een "drie-roebelbiljet" leven met onze man, kinderen, kat en grootmoeder. Maar zelfs in een klein appartement kun je een bepaald gebied afspreken dat niet zonder jouw toestemming mag worden betreden. Of over een plek waar je niet afgeleid kunt worden - minstens een half uur per dag.
Ieder van ons kan de rol van kluizenaar in de badkamer, in de keuken en zelfs op een yogamat proberen - overal. Spreek dit vooraf met uw gezin af. Ik raad ook aan om een zone te definiëren waarin niemand verontrustend nieuws mag kijken of voorlezen.
Als je geen aparte ruimte kunt geven voor een "infodetox", kun je met je dierbaren een keer afspreken zonder gadgets en een tv. Zo zoeken of bespreken we gedurende een uur tijdens het ontbijt en een uur tijdens het diner geen onderwerpen die te maken hebben met het coronavirus en isolatie. Probeer ervoor te zorgen dat tv en andere informatiebronnen die giftig kunnen zijn, niet de achtergrond van uw leven worden.
Dingen om te doen in jouw hoek
Stel dat we voor onszelf een ontspanningsruimte op het balkon regelen, ons met een scherm afschermen van dierbaren, of iedereen vragen om tijdelijk onze gezellige keuken te verlaten. Wat nu?
- Als we weinig bewegen, is het misschien wel het belangrijkste om het lichaam een bevrijding te geven. Niet alleen omdat we dik worden en lymfe stagneert in ons lichaam. Zonder beweging bevriezen we, vinden onze emoties geen uitlaatklep, stapelen we stress op. Daarom, als je in staat bent om te dansen, "dans" dan je gevoelens en ervaringen. Er zijn veel gratis lessen en masterclasses op internet. Zoek een Therapeutic Movement-groep of download eenvoudig basis hiphoplessen. Als je eenmaal begint te bewegen, zul je het gemakkelijker vinden om in krappe ruimtes te blijven;
- Schrijf dagboeken, houd lijsten bij - bijvoorbeeld lijsten met uw wensen en vragen die u niet in staat stellen in vrede te leven;
- Ga door de schat aan tijdschriften, bibliotheek of kasten. Begin met het samenstellen van de puzzel die al tien jaar op je wacht.
Dergelijke activiteiten ontruimen niet alleen de fysieke ruimte, maar geven ook meer duidelijkheid. We zijn afhankelijk van rituelen: wanneer we in de buitenwereld fysiek iets demonteren, wordt het voor ons gemakkelijker om complexe interne situaties te ontrafelen, om orde op zaken te stellen in onze gedachten.
In je hoekje kun je alles doen - en het heeft zelfs geen zin om te gaan liggen. Sta jezelf toe om niet te weten wat je vervolgens moet doen. Gun jezelf een break en laad op: er komt een nieuwe visie als er ruimte voor is. Maar als je gedachten vol angst zijn, kunnen nieuwe ideeën en oplossingen nergens heen.
En als je het gevoel hebt dat je niet in staat bent om te rommelen, heb je nu een geweldige kans om te beginnen.
Deze praktijk is het moeilijkst voor degenen die waardevol, nuttig en productief moeten zijn, die voortdurend hun waarde moeten bewijzen. Maar je moet hier doorheen, anders loop je het risico niet te begrijpen hoe het is om te leven, om zomaar een mens te zijn, zonder voordeel voor de eeuwigheid.