Inhoud
Calorietekort is de basis voor gewichtsverlies. En dat is het enige goede nieuws. Anders kan een gebrek aan calorieën veel aandoeningen in het lichaam veroorzaken. Hoe weet u of uw dieet te klein is en u de hoeveelheid voedsel dringend moet toevoegen?
Chronische vermoeidheid
Calorieën uit voedsel worden omgezet in energie, die vervolgens gedurende de dag door een persoon wordt gebruikt. Als er een constant gebrek aan calorieën is, zullen zwakte, slaperigheid en lethargie van nature optreden. Gezonde vetten (rode vis, olijfolie, avocado's, zaden) moeten aan het dieet worden toegevoegd, die in het lichaam worden omgezet in energie en het figuur niet schaden.
Storingen in het voedsel
Een gebrek aan calorieën is vaak een mager, eentonig dieet. Het is niet verrassend dat het lichaam zijn kalmte verliest bij het zien van heerlijk eten. Gebrek aan vitamines, mineralen, vezels, aminozuren duwt een persoon tot voedselstoringen. Elk dieet moet comfortabel en gevarieerd zijn. Alleen dan zal het het gewenste resultaat opleveren en een manier van leven worden, en geen tijdelijk fenomeen.
Een constant hongergevoel
Meestal treedt het hongergevoel minstens 3 uur na het eten op. Als het eerder is, dan mist het dieet zeker de nodige calorieën. Fractionele maaltijden zullen dit probleem gedeeltelijk oplossen - eet 5-6 keer per dag, maar beetje bij beetje.
Aanvallen van agressie
Een caloriearm dieet beïnvloedt de gemoedsrust van een persoon. Prikkelbaarheid om welke reden dan ook, onverwachte agressie - dit alles kan erop wijzen dat er niet genoeg calorieën zijn. Het vermijden van suiker is een veelvoorkomende oorzaak van agressie, en lage glucosespiegels hebben een negatieve invloed op de mentale en fysieke activiteit. U kunt suiker niet volledig uit het dieet verwijderen, u moet de hoeveelheid alleen beperken tot matige doses.
Plateau-effect
Een plateau is een aandoening waarbij het gewicht stopt met afvallen ondanks een beperkte calorie-inname. Het is noodzakelijk om opnieuw te bezuinigen op het dieet, dat beladen is met ernstige schendingen. Vroeg of laat went het lichaam eraan te leven met een vaste dosis calorieën, maar hoe lager het niveau ervan daalt, des te onwenselijker is het dat het lichaam afstand doet van die extra kilo's. Het is effectiever om fysieke activiteit toe te voegen en vice versa om de calorie-inname te verhogen.