Het lijkt erop dat als we naar onszelf kunnen luisteren, onze eigen gevoelens en emoties kunnen volgen, dit ons helpt om onszelf en anderen beter te begrijpen. Toch hebben deze wonderbaarlijke eigenschappen ook een keerzijde, wanneer we door een te grote fixatie op onze eigen innerlijke wereld door angst worden gegrepen en we in constante verwachting van het ergste leven. Hoe in balans komen?
Velen van ons leven zonder onszelf en onze verlangens te horen. Vaak begint dit in de kindertijd, wanneer we proberen onze ouders niet van streek te maken en die activiteiten en zelfs toekomstige beroepen kiezen die zij geschikt achten.
Dit is deels handig - we ontlasten onszelf van de verantwoordelijkheid voor het nemen van beslissingen. Na verloop van tijd worden we echter onvermijdelijk geconfronteerd met het feit dat we onszelf gewoon niet kennen. We weten niet welke film we willen kijken, of we dit boek willen lezen, waar we op vakantie moeten gaan en of we van ons werk houden. En we leven het scenario van ons leven als figuranten, bijna zonder emoties te ervaren.
"Lange tijd leefde ik als in een droom", herinnert Svetlana zich. — Ik ging naar mijn werk, dat verveelde me, en in de weekenden keek en las ik doelloos alles wat internet te bieden had. Ik werd vaak gekweld door hoofdpijn, de aard waarvan geen van de artsen het kon verklaren, en ik begreep niet wat ik echt wilde. Mam zei dat ik een vaste baan heb en dat ik me hier moet houden.
Alles veranderde plotseling toen ik in gezelschap van een vriend naar yoga ging en begon te mediteren. Dit onderbrak mijn gedachteloze rondjes rennen en dompelde me eindelijk onder in de realiteit van mijn innerlijke leven. Ik begon te luisteren naar de signalen van mijn lichaam, en dit hielp me geleidelijk om mijn gevoelens beter te begrijpen. Ondragelijke hoofdpijn ging voorbij, ik verliet mijn werk, ging zes maanden naar India en toen ik terugkwam, wist ik al precies wat ik wilde doen.
“In dit geval was het zelfreflectie die het meisje hielp herstellen in de brede zin van het woord: haar eigen weg vinden en van migraine afkomen, die ook niet toevallig ontstond”, zegt psychotherapeut Marina Myaus. — De staat van afscheiding van het "ik" blijft niet onopgemerkt: na verloop van tijd begint ons lichaam ons te informeren dat lichamelijke gezondheid in de eerste plaats emotioneel welzijn inhoudt.
De onderdrukking van onze gevoelens verandert in tal van psychosomatische ziekten wanneer we ziek beginnen te worden, terwijl er geen organische laesies worden gevonden. Daarom is het noodzakelijk om uw interne processen te analyseren: verlangens, motieven, motivatie. Wel is het belangrijk om de weg terug te weten.”
Overmatige focus op zichzelf geeft perverse sensaties en dompelt onder in een illusoire realiteit
Pogingen om naar zichzelf te luisteren nemen soms de vorm aan van een obsessie, beginnen een obsessief-compulsief karakter te krijgen. Carl Gustav Jung was geen uitzondering, die de theorie van egotoestanden bestudeerde door zich onder te dompelen in het proces van introspectie - intensieve observatie van zijn eigen mentale processen. Dit bracht hem in een staat van neurose en dwong hem om een tijdje te stoppen met experimenteren. Vaak wordt de passie voor zelfreflectie geassocieerd met een eindeloze analyse van het eigen welzijn.
“Sinds mijn naaste familielid is overleden aan borstkanker, kan ik niet meer van het gevoel af dat er iets mis is met mij”, geeft Marina toe. — Ik bestudeer mijn lichaam zorgvuldig en het lijkt voortdurend dat ik gevaarlijke knobbeltjes vind. Een andere controle bij de dokter zegt dat ik helemaal gezond ben. Dit kalmeert even, maar dan kwelt de gedachte me: de ziekte is ergens dichtbij.
"Dit is een klassiek voorbeeld wanneer de staat van zelfreflectie niet meer productief is en schade begint toe te brengen", zegt Marina Myaus. "Overmatige focus op jezelf geeft perverse sensaties en dompelt je onder in een illusoire realiteit."
"Toen de zwangerschapstest thuis positief was, was ik erg blij. Voor mij veranderden geuren en smaken onmiddellijk, het leek zelfs alsof het lichaam zelf aan het veranderen was ”, herinnert Yana zich. — Uit het onderzoek van de dokter bleek echter dat ik niet zwanger was. En op datzelfde moment verdwenen alle plotseling verworven sensaties.
Als we bezwijken voor zelfs prettige ervaringen, lopen we niettemin het risico het echte beeld van ons leven te vervormen. Hoe kom je uit de staat van langdurige zelfreflectie? Probeer een oefening waarin je jezelf eerst prijst omdat je diep in je Zelf kunt kijken, want dit is een belangrijke vaardigheid die niet verloren mag gaan. Je hebt jezelf leren horen en begrijpen - en dat is je grote voordeel. Nu is het echter belangrijk om te leren hoe je uit deze staat kunt "voorkomen". Probeer hiervoor je interesse te verschuiven van innerlijke ervaringen naar de buitenwereld.
“Laat de aandacht uitgaan naar alles wat je op dit moment omringt”, stelt de deskundige voor. — Als je aan tafel zit en thee drinkt, concentreer je dan op de smaak van het drankje, het comfort van je houding, de geuren, geluiden en kleuren om je heen. Je kunt het voor jezelf opnemen of beschrijven door hiervoor een speciaal dagboek bij te houden. Geleidelijk aan zul je beginnen te voelen dat je de controle hebt over of je bewustzijn binnen of buiten is. Beide voorwaarden zijn belangrijk voor ons emotionele evenwicht en welzijn.”