"Ik word vaak gevraagd om mijn ervaring met natuurlijke bevalling en plantaardige zwangerschap te delen", zegt de Indiase Sejal Parikh. “Ik was ruim 2 jaar veganist voordat ik wist dat ik moeder zou worden. Zonder twijfel zou mijn zwangerschap ook "groen" zijn.
- Tijdens de zwangerschap ben ik 18 kg aangekomen
- Het gewicht van mijn zoon, Shaurya, is 3,75 kg, wat best gezond is.
- Mijn calcium- en eiwitniveaus zijn al 9 maanden op een uitstekend niveau met bijna geen supplementen.
- Mijn bevalling was volkomen natuurlijk zonder tussenkomst van buitenaf: geen incisies, geen hechtingen, geen ruggenprik om de pijn onder controle te houden.
- Mijn postpartum herstel verliep heel vlot. Omdat mijn dieet geen dierlijk vet bevat, kon ik in de eerste drie maanden 16 kg afvallen, zelfs zonder lichaamsbeweging.
- Een week na de bevalling was ik al bezig met huishoudelijke taken. Na 3 maanden verbeterde mijn toestand zo veel dat ik elk werk kon doen: schoonmaken, artikelen schrijven, het kind voeden en zijn reisziekte - zonder enige pijn in het lichaam.
- Met uitzondering van een lichte verkoudheid heeft mijn bijna 1-jarige geen enkel gezondheidsprobleem gehad of medicijnen gebruikt.
Vrouwen krijgen over het algemeen het advies om tijdens de zwangerschap meer onverzadigde vetten en zo min mogelijk verzadigd vet te consumeren – en terecht. De kwestie van calcium en eiwitten wordt echter vaak onvoldoende onderkend. Er bestaan zoveel misvattingen rond deze twee elementen dat mensen bereid zijn zichzelf ‘vol te proppen’ met dierlijke producten die verzadigde vetten, cholesterol en kunstmatige hormonen bevatten. Maar zelfs dit stopt velen niet en laadt zichzelf tijdens de zwangerschap op met extra supplementen. Het lijkt erop dat nu het probleem met calcium is gesloten! Ik heb echter veel vrouwen gezien die lijden aan een tekort aan calcium, op voorwaarde dat de bovenstaande “normen” worden gevolgd. Bijna allemaal hadden ze bij de geboorte episiotomiehechtingen (het lage eiwitniveau is primair verantwoordelijk voor perineale ruptuur). Er zijn verschillende redenen waarom het drinken van dierlijke melk (voor calcium en in het algemeen) een slecht idee is. Naast de enorme hoeveelheid verzadigd vet en cholesterol bevatten dergelijke producten helemaal geen vezels. Dierlijk eiwit leidt, wanneer het als aminozuur wordt opgenomen, tot een zuurreactie in het lichaam. Als gevolg hiervan worden mineralen zoals calcium en magnesium uit het lichaam gespoeld om een alkalische pH te behouden. In de tussentijd zijn er veel hoogwaardige plantaardige voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium: tijdens de zwangerschap waren kikkererwten zelfs het enige eiwitrijke voedsel in mijn dieet. Er wordt aangenomen dat lage eiwitniveaus leiden tot verzwakking van de bekkenspieren, wat resulteert in een vaginale scheur (tijdens de bevalling) en hechting vereist. Raad eens of ik een soortgelijk probleem had tijdens de bevalling? Dat klopt – nee. Laten we nu dichter bij de vraag komen die ik het vaakst hoor: ik heb een gezond, plantaardig dieet gevolgd (met een paar probleempjes met suiker), waarbij ik geraffineerd voedsel heb vermeden – witte bloem, witte rijst, witte suiker, enzovoort. Het was voornamelijk zelfgemaakt eten met weinig of geen olie. Vanwege het verlies van eetlust na 3 en 4 maanden wilde ik nauwelijks veel eten en daarom slikte ik 15-20 dagen een multivitaminecomplex. Ik heb de afgelopen 2 maanden ook ijzersuppletie geïntroduceerd en de afgelopen 15 dagen veganistisch calcium. En hoewel ik niet tegen voedingssupplementen ben (als de bron veganistisch is), is een gezond, gezond dieet zonder deze nog steeds een prioriteit. Meer over mijn dieet. Na het ontwaken in de ochtend: – 2 glazen water met 1 theelepel. tarwegraspoeder – 15-20 stukjes rozijnen, een nacht geweekt – een uitstekende bron van ijzer, vooral fruit en groenten, soms granen. Een grote verscheidenheid aan fruit: bananen, druiven, granaatappel, watermeloen, meloen enzovoort. Groene smoothie met curryblaadjes. Er werden mengsels van kruiden, lijnzaad, zwart zout en citroensap aan toegevoegd, dit alles wordt in een blender opgeklopt. Je kunt banaan of komkommer toevoegen! Een wandeling van 20-30 minuten onder de zon is een must. Minimaal 4 liter water per dag, waarvan 1 liter kokoswater. waren triviaal genoeg – een tortilla, iets bonen, een currygerecht. Als tussendoortje tussen de maaltijden – wortelen, komkommer en laddu (veganistische Indiase snoepjes).