Geheimen van dromen in vragen en antwoorden

Volgens droomexpert Michael Breus gaat er geen dag voorbij zonder dat iemand met hem over hun dromen praat. "Mijn patiënten, mijn kinderen, de barista die 's ochtends mijn koffie zet, iedereen wil graag weten wat hun dromen betekenen." Wel een heel legitiem belang. Dromen zijn een verbazingwekkend en mysterieus fenomeen dat op geen enkele manier kan worden begrepen. Maar laten we toch proberen de sluier van geheimhouding op te lichten.

1. Waarom dromen we?

Wetenschappers worstelen al heel lang met dit raadsel. Er zijn veel hypothesen over de aard van dromen. Sommige deskundigen zijn van mening dat dromen geen specifiek doel hebben en dat dit slechts een bijproduct is van andere processen die plaatsvinden in de hersenen van een slapend persoon. Anderen daarentegen kennen hun een bijzondere rol toe. Volgens sommige theorieën zijn dromen:

• archiveren van kennis en indrukken: door beelden te verplaatsen van het kortetermijngeheugen naar het langetermijngeheugen maken de hersenen ruimte vrij voor de informatie van de volgende dag;
• ondersteuning van emotionele balans, verwerking van complexe, verwarrende, storende gedachten, emoties en ervaringen;
• een speciale bewustzijnsstaat die verleden, heden en toekomst verbindt om vroegere en huidige gebeurtenissen te heroverwegen en een persoon voor te bereiden op nieuwe beproevingen;
• een soort hersentraining, voorbereiding op mogelijke bedreigingen, risico's en uitdagingen van het echte leven;
• de reactie van de hersenen op biochemische veranderingen en elektrische impulsen die optreden tijdens de slaap.

Het zou nauwkeuriger zijn om te zeggen dat dromen meerdere doelen tegelijk dienen.

2. Wat zijn dromen? Dromen ze allemaal?

Een droom kan het eenvoudigst worden omschreven als een reeks beelden, indrukken, gebeurtenissen en sensaties die ons bewustzijn uitzendt. Sommige dromen zijn als films: een duidelijke verhaallijn, intriges, personages. Anderen zijn rommelig, vol emotie en schetsmatige beelden.

In de regel duurt de "sessie" van nachtdromen twee uur, en gedurende deze tijd hebben we tijd om drie tot zes dromen te bekijken. De meeste duren 5-20 minuten.

“Mensen zeggen vaak dat ze niet dromen”, zegt Michael Breus. Je herinnert je ze misschien niet, maar dat betekent niet dat ze niet bestonden. Dromen zijn voor iedereen. Het feit is dat velen van ons gewoon de meeste van onze dromen vergeten. Zodra we wakker worden, verdwijnen ze.”

3. Waarom herinneren sommige mensen zich hun dromen niet?

Sommigen kunnen hun dromen tot in detail navertellen, terwijl anderen slechts vage herinneringen hebben, of zelfs helemaal geen. Dit is te wijten aan een aantal redenen. Sommige onderzoekers geloven dat het onthouden van dromen afhangt van patronen die door de hersenen worden gevormd. Misschien is het vermogen om dromen te onthouden te danken aan het individuele model van interpersoonlijke relaties, dat wil zeggen, hoe we verbindingen met anderen opbouwen.

Een andere factor is de verandering in hormonale niveaus tijdens de nacht. Tijdens de REM-slaap, de fase van de REM-slaap, nemen de niveaus van cortisol toe, wat de verbinding blokkeert tussen hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor geheugenconsolidatie.

De REM-fase gaat gepaard met de meest intense dromen. Volwassenen brengen ongeveer 25% van hun totale slaap in deze modus door, waarbij de langste REM-perioden 's avonds laat en' s morgens vroeg plaatsvinden.

Naast de REM-fase omvat de natuurlijke slaapcyclus nog drie fasen, en in elk daarvan kunnen we dromen. Tijdens de REM-fase zullen ze echter helderder, grilliger en betekenisvoller zijn.

Bent u ooit niet in staat geweest om te bewegen of te spreken nadat u plotseling wakker werd? Dit vreemde fenomeen houdt rechtstreeks verband met dromen. Tijdens de REM-slaap is het lichaam tijdelijk verlamd, wat REM-atonie wordt genoemd. Zo wordt het slapende organisme beschermd tegen schade, omdat atonie ons de mogelijkheid ontneemt om actief te bewegen. Laten we zeggen dat je over rotsen vliegt of aan een gemaskerde schurk ontsnapt. Kun je je voorstellen hoe het zou zijn als je fysiek zou kunnen reageren op wat je in een droom hebt meegemaakt? Hoogstwaarschijnlijk zouden ze van het bed op de grond zijn gevallen en zich pijnlijk hebben bezeerd.

Soms gaat slaapverlamming niet meteen weg. Het is heel eng, vooral als het voor de eerste keer gebeurt. Ontwaken in een roes is een teken dat het lichaam niet soepel kan schakelen tussen slaapfasen. Dit kan het gevolg zijn van stress, constant gebrek aan slaap en andere slaapstoornissen, waaronder narcolepsie veroorzaakt door bepaalde medicijnen of het gebruik van drugs en alcohol.

4. Zijn er verschillende soorten dromen?

Natuurlijk: al onze levenservaring wordt weerspiegeld in dromen. Gebeurtenissen en emoties, en soms helemaal fantastische verhalen, zijn er op onbegrijpelijke wijze in verweven. Dromen zijn blij en verdrietig, eng en vreemd. Als we dromen van vliegen, ervaren we euforie, wanneer we worden achtervolgd - afschuw, wanneer we niet slagen voor het examen - stress.

Er zijn verschillende soorten dromen: terugkerende, "natte" en lucide dromen (nachtmerries zijn een speciaal soort dromen die een aparte bespreking verdienen).

Terugkerende dromen gekenmerkt door bedreigende en verontrustende inhoud. Experts geloven dat ze wijzen op ernstige psychologische stress, zowel bij volwassenen als bij kinderen.

Natte dromen ook wel nachtelijke emissies genoemd. De slaper ervaart onvrijwillige ejaculatie, die meestal gepaard gaat met erotische dromen. Meestal komt dit fenomeen voor bij jongens tijdens de puberteit, wanneer het lichaam intensief testosteron begint te produceren, wat wijst op een gezonde ontwikkeling.

lucide dromen – het meest fascinerende type dromen. De persoon is zich er volledig van bewust dat hij droomt, maar kan bepalen waarover hij droomt. Er wordt aangenomen dat dit fenomeen wordt geassocieerd met een verhoogde amplitude van hersengolven en buitengewone activiteit van de frontale kwabben. Dit deel van de hersenen is verantwoordelijk voor de bewuste waarneming, het zelfgevoel, de spraak en het geheugen. Onderzoek naar lucide dromen werpt niet alleen licht op het mysterieuze mechanisme van slaap, maar verklaart ook veel aspecten van hoe de hersenen en het bewustzijn werken.

5. Welke dromen hebben we het vaakst?

De mensheid probeert al sinds de oudheid het mysterie van dromen te ontrafelen. Ooit werden droomuitleggers vereerd als grote wijzen, en er was ongelooflijk veel vraag naar hun diensten. Bijna alles wat tegenwoordig bekend is over de inhoud van dromen is gebaseerd op oude droomboeken en privé-enquêtes. We hebben allemaal verschillende dromen, maar sommige thema's blijven altijd hetzelfde:

• school (lessen, examens),
• de achtervolging,
• erotische scènes,
• val,
• laat zijn
• vliegen,
• aanvallen.

Bovendien dromen veel mensen van dode mensen als levend, of vice versa - alsof de levenden al zijn gestorven.

Dankzij neuroimaging-technologie hebben wetenschappers geleerd onze dromen binnen te dringen. Door het werk van de hersenen te analyseren, kan men de verborgen betekenis ontrafelen van de beelden die een slapend persoon ziet. Een groep Japanse experts slaagde erin de betekenis van dromen te ontcijferen met een nauwkeurigheid van 70% uit MRI-beelden. Onderzoekers van de Universiteit van Wisconsin ontdekten onlangs dat tijdens de slaap dezelfde hersengebieden worden geactiveerd als wanneer we wakker zijn. Als we bijvoorbeeld dromen dat we ergens rennen, wordt het gebied dat verantwoordelijk is voor de beweging geactiveerd.

6. Hoe verbonden zijn dromen met de werkelijkheid?

Echte gebeurtenissen hebben een grote invloed op dromen. Meestal dromen we van kennissen. Dus de deelnemers aan het experiment kenden meer dan 48% van de helden van hun dromen bij naam. Nog eens 35% werd geïdentificeerd door de sociale rol of aard van de relatie: vriend, dokter, politieagent. Slechts 16% van de personages was niet geïdentificeerd, minder dan een vijfde van het totaal.

Veel dromen reproduceren autobiografische gebeurtenissen – beelden uit het dagelijks leven. Zwangere vrouwen dromen vaak van zwangerschap en bevalling. Hospice-medewerkers - hoe ze voor patiënten of de patiënten zelf zorgen. Muzikanten - melodieën en uitvoeringen.

Een andere studie toonde aan dat we in een droom sensaties kunnen ervaren die in werkelijkheid niet beschikbaar zijn. Mensen die van jongs af aan geïmmobiliseerd zijn, dromen vaak dat ze lopen, rennen en zwemmen, en doof zijn vanaf hun geboorte - wat ze horen.

Alledaagse indrukken worden niet altijd onmiddellijk in een droom gereproduceerd. Soms wordt levenservaring binnen een paar dagen of zelfs een week later omgezet in een droom. Deze vertraging wordt "droomvertraging" genoemd. Specialisten die de relatie tussen geheugen en dromen bestuderen, hebben ontdekt dat verschillende soorten herinneringen de inhoud van dromen beïnvloeden. Ze tonen zowel korte- als langetermijnherinneringen, anders - de ervaring van de dag en de week.

Dromen over huidige en vroegere gebeurtenissen worden beschouwd als een belangrijk onderdeel van geheugenconsolidatie. Bovendien zijn de herinneringen die in een droom worden nagebootst zelden consistent en realistisch. In plaats daarvan verschijnen ze in de vorm van verspreide fragmenten, zoals fragmenten van een gebroken spiegel.

Dromen zijn niet alleen een weerspiegeling van het dagelijks leven, maar ook een kans om met moeilijkheden en onvoorziene situaties om te gaan. Terwijl we slapen, heroverweegt de geest traumatische gebeurtenissen en komt het onvermijdelijke in het reine. Verdriet, angst, verlies, scheiding en zelfs fysieke pijn – alle emoties en ervaringen worden opnieuw gespeeld. Studies tonen aan dat degenen die rouwen om dierbaren vaak met hen communiceren in hun dromen. Meestal worden dergelijke dromen gebouwd volgens een van de drie scenario's. Menselijk:

• keert terug naar het verleden toen de doden nog leefden,
• ziet ze tevreden en gelukkig,
• ontvangt berichten van hen.

Uit hetzelfde onderzoek bleek dat 60% van de nabestaanden toegeeft dat deze dromen hen helpen om te gaan met verdriet.

7. Is het waar dat dromen briljante ideeën suggereren?

In een droom kan een plotseling inzicht ons inderdaad bezoeken, of een droom kan ons inspireren om creatief te zijn. Volgens een studie over dromen van muzikanten dromen ze niet alleen regelmatig van melodieën, maar worden de meeste composities voor het eerst gespeeld, wat suggereert dat het mogelijk is om muziek te componeren in een droom. Trouwens, Paul McCartney beweert dat hij droomde van het nummer "Yesterday". Dichter William Blake en regisseur Ingmar Bergman hebben ook beweerd hun beste ideeën in hun dromen te vinden. Golfer Jack Nicklaus herinnerde zich dat slaap hem hielp een foutloze swing te maken. Veel lucide dromers gebruiken dromen opzettelijk om creatieve problemen op te lossen.

Dromen bieden onuitputtelijke mogelijkheden voor zelfkennis en beschermen onze kwetsbare psyche op betrouwbare wijze. Ze kunnen een uitweg uit een impasse suggereren en een verwarde geest kalmeren. Genezing of mysterieus, dromen stellen ons in staat om in de diepten van het onderbewuste te kijken en te begrijpen wie we werkelijk zijn.

Over de auteur: Michael J. Breus is een klinisch psycholoog, droomspecialist en auteur van Always On Time: Know Your Chronotype and Live Your Biorhythm, Good Night: A XNUMX-Week Path to Better Sleep and Better Health, en meer.