In de afgelopen halve eeuw zijn inwoners van de VS ongeveer twee uur minder gaan slapen dan nodig is, en ongeveer een derde van de bevolking in de werkende leeftijd slaapt minder dan zes uur per nacht. En het is onwaarschijnlijk dat de inwoners van Rusland, vooral de grote steden, hierin verschillen van de Amerikanen. Als slaap ook geen prioriteit voor u is, als u bereid bent om het te verwaarlozen voor werk of plezier, lees dan de resultaten van een recent onderzoek. Wetenschappers van de universiteiten van Washington en Pennsylvania en het Elson and Floyd College of Medicine hebben voor het eerst 'in het echte leven' aangetoond hoe slaapgebrek de immuniteit onderdrukt.
Natuurlijk hebben onderzoekers de relatie tussen slaap en immuniteit al lang bestudeerd. Een aantal onderzoeken heeft al aangetoond dat als in laboratoriumomstandigheden de slaapduur met slechts twee uur wordt verkort, het aantal markers van ontsteking in het bloed toeneemt en de activering van immuuncellen begint, wat kan leiden tot auto-immuunziekten. Tot nu toe is echter slecht begrepen hoe slaapgebrek het lichaam in vivo beïnvloedt.
Het werk van Amerikaanse wetenschappers heeft aangetoond dat chronisch slaapgebrek de prestaties van de witte bloedcellen die bij de immuunrespons betrokken zijn, vermindert.
De onderzoekers namen bloedmonsters van elf tweelingen, waarbij elk paar een verschil in slaapduur had. Ze ontdekten dat degenen die minder sliepen dan hun broers en zussen, meer onderdrukking van het immuunsysteem hadden. Deze bevindingen zijn gepubliceerd in het tijdschrift Sleep.
De studie was uniek omdat het een eeneiige tweeling betrof. Dit maakte het mogelijk om te analyseren hoe de slaapduur de genexpressie beïnvloedt. Het bleek dat korte dutjes invloed hadden op genen die betrokken zijn bij transcriptie, translatie en oxidatieve fosforylering (het proces waarbij de energie die wordt gevormd tijdens de oxidatie van voedingsstoffen wordt opgeslagen in de mitochondriën van cellen). Er werd ook gevonden dat bij gebrek aan slaap genen die verantwoordelijk zijn voor immuun-inflammatoire processen (bijvoorbeeld activering van leukocyten), evenals voor processen die de bloedstolling en celadhesie reguleren (een speciaal type celverbinding), worden gedeactiveerd. .
“We hebben aangetoond dat het immuunsysteem functioneler is als het lichaam voldoende slaapt. Voor een optimale gezondheid wordt zeven of meer uur slaap aanbevolen. Deze resultaten komen overeen met andere onderzoeken die aantonen dat mensen met slaaptekort een lagere immuunrespons hebben en dat ze bij blootstelling aan rhinovirus vaker ziek worden. Er zijn dus aanwijzingen dat normale slaap essentieel is om de gezondheid en functioneel welzijn te behouden, vooral het immuunsysteem, ”citeerde Neuron News hoofdauteur Dr. Nathaniel Watson, directeur van het Medical Center for Sleep Research en Harborview Medicine Center.
Meer informatie over de betekenis van slaap voor verschillende aspecten van het leven is verzameld in mijn spijsvertering. En hier vind je verschillende manieren om sneller in slaap te vallen.