Hoe vaak troosten we ons, als we niet genoeg slapen tijdens de werkweek, met het feit dat het weekend komt en we zullen compenseren voor alle uren die we niet hebben geslapen.
Maar, zoals onderzoekers van de Universiteit van Colorado in Boulder hebben bewezen, kan dit niet worden gedaan. Het feit is dat lange slaap in het weekend niet goed is voor het gebrek aan slaap tijdens de rest van de week.
Hun onderzoek bestond uit 2 groepen vrijwilligers die niet langer dan vijf uur per nacht mochten slapen. De eerste groep mocht gedurende het hele experiment niet langer dan vijf uur slapen en de tweede groep mocht in de weekenden slapen.
Bij het observeren van het verloop van het experiment bleek dat de deelnemers in beide groepen 's nachts vaker begonnen te eten, aankwamen en een verslechtering van de stofwisselingsprocessen vertoonden.
In de eerste groep, waarvan de deelnemers niet meer dan vijf uur sliepen, nam de insulinegevoeligheid af met 13%, in de tweede groep (degenen die in het weekend sliepen) was deze afname van 9% naar 27%.
Zo kwamen wetenschappers tot de conclusie dat "slaap van het weekend" niets meer is dan een mythe waarmee we onszelf troosten, het is onmogelijk om dit te doen. Probeer dus elke dag 6-8 uur voldoende slaap te krijgen.
Hoeveel te slapen
Wetenschappers beantwoordden de vraag hoeveel slaap je nodig hebt: de gemiddelde slaapperiode zou 7-8 uur moeten zijn. Een gezonde slaap is echter continu slapen. Het is gunstiger om 6 uur te slapen zonder wakker te worden dan 8 uur met ontwaken. Daarom verleggen de WHO-gegevens over dit onderwerp de grenzen van een gezonde slaap: een volwassene moet voor een normaal leven 6 tot 8 uur per dag slapen.
We zullen u eraan herinneren dat we eerder hebben gesproken over welke producten u slaperig maken en hebben geadviseerd hoe u de prestaties kunt verbeteren in geval van lethargie en slaperigheid.
Wees gezond!