Verdriet is een natuurlijke menselijke emotie. Het is meestal een voorbijgaande aandoening, goedaardig en zonder risico. Maar als dit gevoel lang aanhoudt of verergert, is het belangrijk om een ​​zorgverlener in vertrouwen te nemen en/of te raadplegen.

Verdriet is een emotie die emotionele pijn weerspiegelt die gepaard gaat met of wordt gekenmerkt door gevoelens van hopeloosheid, verdriet, hulpeloosheid en teleurstelling. Het kan zich manifesteren door huilen, verlies van eetlust of zelfs verlies van vitaliteit. In de meest ernstige gevallen kan verdriet leiden tot min of meer diepe lethargie en sociaal isolement.

De oorzaken van verdrietig zijn zijn talrijk en kunnen van persoon tot persoon verschillen. Bepaalde cruciale levensfasen gaan bijvoorbeeld klassiek gepaard met deze emotie. Waaronder:

• het verlies van een dierbare en het proces van deuil die volgt, gaat gepaard met een gevoel van diepe droefheid die met de tijd verdwijnt en acceptatie verdwijnt. Maar dit gevoel kan van tijd tot tijd terugkomen wanneer we herinneringen oproepen;
• een verandering van leven met grote omwentelingen, zoals een verhuizing of het einde van de studie die gepaard kan gaan met verdriet in het aangezicht van nostalgie naar de goede tijden die voorbij zijn;
• de geboorte van een kind en de hormonale omwentelingen die het met zich meebrengt, kunnen bij veel moeders een gevoel van verdriet veroorzaken. In veel gevallen houdt deze "babyblues" niet aan en verdwijnt in de weken na de bevalling. Als het dieper en in de loop van de tijd bezinkt, wordt dit postpartumdepressie genoemd;
• of een romantische of vriendschappelijke breuk, die wordt ervaren als rouw en meestal leidt tot een gevoel van verdriet.

Merk op dat depressie een ernstige vorm van verdriet is die gepaard gaat met negatieve en devaluerende gedachten, een gevoel van hopeloosheid en veel symptomen, zoals verlies van slaap, eetlust of zelfs ziekelijke gedachten. De ziekte vestigt zich op een chronische manier en moet goed worden onderscheiden van een tijdelijke "blow of the blues" of het verdriet dat wordt gevoeld bij bijvoorbeeld het verlies van een geliefde.

Het gevoel van verdriet, zelfs zonder geassocieerd te zijn met depressie, kan leiden tot risicovol gedrag voor de getroffen persoon, zoals:

• drugs- of alcoholgebruik;
• sociaal isolement en eenzaamheid;
• inactiviteit of uitstelgedrag;
• of een verminderde eetlust.

Iedereen kan op een of andere dag tijdens zijn leven geconfronteerd worden met ervaringen of moeilijke momenten die een gevoel van verdriet oproepen. In de meeste gevallen is dit gevoel gezond en zal het na verloop van tijd en met acceptatie verdwijnen. Hoewel verdriet een normale emotie is die we allemaal ervaren, zijn er bepaalde dingen die je in het dagelijks leven kunt doen om dit gevoel te beperken. Bijvoorbeeld :

• eet een gezond en uitgebalanceerd dieet;
• zorgen voor de kwaliteit en kwantiteit van hun dagelijkse slaap;
• dagelijks oefenen;
• neem de tijd om te ontspannen en tot rust te komen door middel van recreatieve activiteiten;
• neem de tijd om de fijnere dingen in het leven en de kleine overwinningen die het biedt op te merken;
• hun sociale leven en menselijke contacten ontwikkelen;
• deel hun gevoelens met iemand die om hen geeft, zoals een familielid of goede vriend. Praten met een professional, zoals een arts of een hulpverlener, kan ook helpen bij het analyseren van de oorsprong van dit gevoel van verdriet;
• of in contact zijn met de natuur tijdens wandelingen in het bos, in een park of tijdens een wandeling. Van deze eenvoudige gedragingen is vastgesteld dat ze gunstig zijn voor de mentale en fysieke gezondheid (de Japanners spreken van Shinrin-Yoku, letterlijk "bosbad").