Fruit
огда еще, оме ета, можно насладиться любимыми абрикосами, ерсиками и дынями? оэтому не еряйте временя и запасайтесь итаминами а год вперед.
икосы, ерсики и ектарины
акие сочные, сладкие, сные и невероятно олезные! одах содержится ольшое количество витамина А, С, калия, марганца, еди, кремния, органических исли исли ислот исли оме того, и содержат много пищевых волокон, оторые ают обмен еществ и пищеварение. А богатый витаминный состав поможет получить красивый летний загар, здоровые ногти и волосы, а также справиться с действием свободных радикалов, способствуя сохранению молодости и долголетия.
druiven
ень многие боятся есть виноград из-за ольшого содержания сахара, а зря! иноград и отсутствии противопоказаний оказывает исключительно положительное ияние на весь организм. ем кроме электролитов, кислот, витаминов en минералов содержится мощный антиоксидант, который укрепляечн-сердиечн. А масло оливковых косточек – настоящий бьюти-лайфхак для всех женщин (да и мужчин).
Peren en appels
онец ета — емя созревания самых вкусных очек и груш. ожно есть е только в сыром иде, о и приготовить чрезвычайно вкусную галету. знаете, о в одном оке содержится около 18% дневной нормы железа? ак говорят британцы: «Одно яблоко в день – и не нужен доктор!» ак аете, о будет, если съесть сразу 5?
ивы en ернослив
е одни исключительно етние озиции. етства мы слышим о пользе слив ищеварения, и о действительно ак. ивы положительно ияют не только на обмен еществ, о и а сердце с сосудами. ак о смело ерите и внедряйте свой ежедневный ацион.
meloen
и а е ез свежих дынь? етний жаркий день прохладная дыня — идеальный способ не только охладиться, о и насытить себя необходимыми веществами. е спешите асывать косточки. их получается очень неплохое молоко, оторое отлично одойдет етних смузи и десертов.
bessen
алина, вишня, смородина, шиповник, ирга, арбуз, сника, олубка, черника, облепиха, крыжовник. оды — о икальный одукт. ольшинство из них ся рекордсменами о содержанию антиоксидантов. акже не стоит абывать о маслах из косточек, оторые восстанавливают эластичность кожи, епляют стенки сосудов епляют стенки сосудов епляют стенки сосудов аканчик од в день – и вы забудете дорогу к косметологу.
Groenten
ето — ора самых вкусных салатов. август — о просто король месяцев, отому что к этому времени созревает очти все. ем же азнообразить обеденный стол?
kool
октор Майкл Грегер рекомендует съедать порцию капустных ежедневно, независимо от других овощей. етчатка, антиоксиданты, витамины, минералы — се это можно айти их овощах. есь есть, где разгуляться: брокколи, цветная апуста, краснокочанная капуста, белокочанная апуста, кольрасельаскса
pompoen
анной группе относится не только тыква, но и абачки, цуккини, огурцы, патиссоны. се они станут отличным дополнением столу. им из очевидных сов ется их легкая усвояемость. о сравнению с другими овощами в их содержится меньше грубых пищевых волокон, о вот по витаминам они и а и а и е и е и е ее ищевых волокон.
nachtschade
о не любит овощное агу? олько от, о не умеет его отовить. асленовые традиционно входят в основу разнообразных блюд. аклажан, перец, картофель, помидор омогут вам азнообразить еню и наполнят итаминами, антиоксидантамиа en аиа.
Wortelgewassen
едька, редис, орковь en свекла ользовались ольшой опулярностью а Руси еще с древних времен. еческие ачи использовали едьку ечения заболеваний аз и органов пищеварения. ало кто знает, о редис содержит е же противораковые вещества, о и броколли, а акже боретсяас одесас одеса с овышеса. Свекла – «лекарство» сердца, а аорковь – енный источник каротинов.
selderij
аверное, нет человека, оторый е слышал о «сельдереевом е», произошедшем в этом году. се адепты правильного итания начинали свое о со стаканчика свежевыжатого сельдереевого сока. сли вы по каким-то причинам еще не попробовали этот чудодейственный напиток, у вас есть отличная отличная озможнос сдоественный напиток, ас есть отличная отличная возможность сд ельдерей восстанавливает водно-солевой аланс, очищает организм, помогает ечени en ется источнииом мниеся источнииом мнисочнигиом мниее организм, омогает
Uien en knoflook
а их а ашего иммунитета – и чеснок. и еляют особые вещества – итонциды, оторые убивают бактерии, ирусы и грибы. о еще полезного содержится их пахучих овощах? Лук, например, способствует оловому оровью мужчин и женщин. еснок – источник аллиина, который, связываясь с ферментами нашей слюны, образует аллицин, известный своеть споетьостьюаособностьюа
Groene bladgroenten
И, онечно, ельзя забывать о зелени. етрушка, укроп, руккола, салат, шпинат, базилик, щавель, ангольд, кинза, а… о еще далеко не полный список! их растениях содержится особый пигмент хлорофилл, который отвечает а зеленую окраску. агодаря ему листовые овощи способствуют детоксикации всего организма, орются с анемией и дефицитом агния. оме того, они содержат ольшое количество пищевых волокон, витаминов и антиоксидантов. оэтому не ет лишним добавить ок шпината в утренний смузи или покрошить етрушку в салат.
ст иносит ам множество сных en полезных одуктов. итамины, акие ак А, С, и способны накапливаться организме. оэтому, ив их свой рацион, сможете укрепить иммунитет и насытить организм о следующего лета. е упускайте возможность – аслаждайтесь свежими одами! Редакция Vegetarisch елает вам хорошо провести остаток лета и наесться арбузов вдоволь!
айфхак от редактора: обы избежать имии, окупайте овощи и ягоды у бабушек. ейчас огие ачники одают свой ожай. айдите еста, и экологически истые продукты вам обеспечены.